Att stanna kvar i tystnaden kräver både tålamod och mod. Ganska snart blir vi rastlösa, tankarna far som flugor och vi får lust att resa oss och gå iväg. Vi har mycket att lära oss av att stanna kvar en stund i tystnaden. Att motstå impulsen att lyssna på något och mata vår hjärna med […]
Etikett: Mindfulness
Vad är frid? Varifrån kommer den? Kan man skapa sig själv frid? Idag vill jag ge dig en möjlighet att hitta din egen frid. Kan du investera i 10 minuter för att låta resten av dagen bli fridfull och lugn? Kan du ge dig själv den stunden? Upptäck vad friden gör med dig och hur […]
Multitasking – att göra flera saker samtidigt är ofta något vi ägnar oss åt. Vi har flera program på datorn pågående samtidigt. Vi tittar på teve, leker med telefonen och datorn på en och samma gång. Men frågan är om vi verkligen blir mer effektiva av det? Det finns undersökningar som visar att vi istället […]
Dagens andra lucka för med sig en liten present. Du får en övning i mindful yoga som kan hjälpa dig att slappna både i kroppen och mentalt. Det är framför allt en skön övning att göra på kvällen, eller som en paus under lunchen om du har ett stressigt arbete som innebär mycket stå och […]
Livet går på autopilot om man tillåter det. Snurrar på av egen kraft – sova, vakna, frukost, jobb, äta, städa, teve, sova. Allting bara händer som det brukar göra. Och du gör det du ska, ibland med glädje, ibland med irritation, trötthet och kanske med en känsla av … men vänta nu … var tar […]
Tänk att kunna ge sig själv eller någon man älskar en hälsoinvestering i julklapp. En vägledning till balans, stresshantering och möjlighet att kunna njuta mer av ögonblicket. Då kan jag med glädje berätta för dig att min onlinekurs Åtta lektioner i mindfulness har fått en tillfällig julklappsrabatt! Du får 20 % rabatt och sparar 300 kr […]
Igår blev jag mörkrädd här på landet. Utanför stugfönstret är skogen kompakt och inte en strimma ljus tränger igenom. Det knakar och brakar i träden och på min hjärnas biograf spelas massor av skräckfilmer upp. Monster, varulvar, tjuvar och mördare hukar bland skuggorna och alla är ute efter mig och Selma. Eller inte… Rädsla är […]
Forskningen från de senaste åren visar tydligt hur en kort stunds mindfulnessmeditation dagligen ger återhämtning av kropp och hjärna på ett förbluffande sätt. När kroppen får återhämtning ger det i sin tur minskad stress, förbättrat minne och koncentration, hjälper oss att känna större empati och ger fler kreativa tankar. Det har öppnat upp för att använda […]
Nu var det en stund sedan jag skrev och det har sina förklarliga skäl. I tisdags höll jag tre föreläsningar för Karolinska Universitetssjukhusets chefer om mindfulness i ledarskapsrollen. Att hålla den föreläsningen var utmanande och roligt på flera sätt. Dels formen – det var en 30 minuters lång ståföreläsning, det vill säga att hela publiken […]