När det kommer till att börja med nya vanor, har vi otroligt höga förväntningar på oss själva. Vi kan bestämma oss från en dag till en annan att lägga om kosten, börja träna och stressa ned. Och så tror vi på att det bara handlar om att bestämma sig. ”Nu ska jag börja mitt nya […]
Etikett: Mindfulness
Ni som har hängt med i MBJ-projektet vet att det är nio dagar kvar på era 100 dagar. Vi börjar närma oss målsnöret och nu gäller det att sätta nya mål för framtiden, så att vi inte tappar sugen precis vid målsnöret. Vi tänker livslånga sunda vanor, vi tänker inte bara fram till 1 juni. […]
Vad händer då i kroppen när vi stressar under en lång tid. Om du inte ger dig själv tid för återhämtning, sliter stressen hårt på dig och ditt välbefinnande. Stressen minskar kroppsvätskorna, och ger dig då problem med torra slemhinnor, torr i munnen, problem med mage och tarm (inte bra för oss med Sjögrens syndrom). Vid […]
Nu har vi under två dagar spelat in en utbildningsfilm i mindfulness. Vi valde den miljö där jag känner mig mest mindful, nämligen på vårt landställe vid Dalälven. Här lät vi det dalsländska landskapet och traditionen möta en uråldrig zenbuddistisk lära för att skapa moderna verktyg för den stressade nutidsmänniskan. Nu börjar vi känna oss […]
I min underbara grupp på Facebook Mitt Bästa Jag – projekt pågår det just nu många funderingar kring hur svårt det är att vara duktig och hur alla dieter och motionsformer skapar ångest. Man ser sina vänners framgångar och hur duktiga andra är med gröna drinkar, morgonpromenader och minus på vågen, vilket skapar ångest över att […]
Vi lever i en rätt märklig paradox idag. Vi blir allt mer stressade och lider av stressens alla symptom, men samtidigt verkar det som vi blir allt mer uttråkade. Barn och tonåringar har mer än någonsin att göra, men trots det upplever de tristess. Allt fler av oss strävar efter självförverkligande och det gör att […]
Jag har vant mig vid att må bra. Det är riktigt beroendeframkallande att vara i mitt bästa jag. Det här att känna att kroppen är stark, att orken räcker hela dagen och att kroppen och jag vet vad vi klarar av tillsammans. Det är så skönt. Det är så vi ska må. Och nu får […]
Jag läste en intressant undersökning i Mia Lundins bok – Kaos i kvinnohjärnan. Där hade man tittat på kvinnor som var friska hundraåringar och funderat över hur det kom sig att de var så pigga långt upp i åldern. Två saker förenade dem – dels att de rörde på sig varje dag och dels att de kunde släppa […]
Just nu håller jag i en mindfulnesskurs på webben. Den sträcker sig över åtta veckor och ger redskap för att lära sig att vara mer i nuet. Deltagarna tränar just nu på att stanna till innan de ska äta och dra ett medvetet andetag. Eller att tänka ”tack” innan det stoppar en matbit i munnen. […]
En vecka har gått på vårt MBJ-projekt. Jag har en fantastisk förmån att få följa 250 kvinnor och män på deras resa i Facebookgruppen Mitt Bästa Jag-projektet och ser precis det som jag önskar med detta projektet att det finns lika många mål och resor som det finns människor. Vi har alla varsitt eget bästa […]