När det kommer till att börja med nya vanor, har vi otroligt höga förväntningar på oss själva. Vi kan bestämma oss från en dag till en annan att lägga om kosten, börja träna och stressa ned. Och så tror vi på att det bara handlar om att bestämma sig. ”Nu ska jag börja mitt nya liv!” utbrister vi ambitiöst och det kanske fungerar i två veckor eller mer. Men snart är vi tillbaka i gamla hjulspår. För att tro att vi kan ändra på ett liv av osunda vanor, tröstätande eller stressade tankar bara genom att bestämma oss är lika befängt som att tro att vi ska kunna börja jobba som läkare imorgon bara vi bestämmer oss. Att ändra på ett beteende och införa sunda vanor är ett arbete, som kräver självempati, motivation och delmål.
Det är med detta vi har arbetat under snart 100 dagar i Mitt Bästa Jag -projektet. Den första juni är MBJ-projektet över, men då börjar vi om igen. Då satsar vi på 100 nya dagar från och med den 2 juni – 9 sept, under sommaren. Men detta MBJ-projekt kommer inte bli som de tidigare. Denna gång kommer vi att lägga fokus på medveten närvaro och återhämtning. Vi kommer att införa olika strategier som hjälper dig att hantera stress, komma ned i varv och hjälpa kroppen till läkning och uppbyggnad.
Självklart kan du parallellt även fokusera på kost och träning, du får verktygen av mig och kan göra din individuella plan för sommaren. Men du kommer att få unika redskap i både stresshantering och nedvarvning av mig. Bland annat
– Yogautmaningen – varje fredag får du en enkel yogaövning som du börjar din dag med under veckan. Du behöver inte ägna mer än en minut åt den, eller så kan du låta den vara en del av ett längre yogapass.
– Medveten vardagsnärvaro – varje måndag får du en enkel mindfulnessövning som du kan ta med dig i din vardag under veckan.
Sen kommer vi även fokusera på stresshantering, hur vi kan föra in mer medveten närvaro i vårt liv, andning, balansen mellan livets alla delar osv.
Följer du med i MBJ-projektet med fokus på återhämtning under sommaren? En avkopplande och empatisk resa.
Idag började jag min dag med en 20 minuters meditation å bryggan vid vårt landställe. Natur och meditation – det bästa av två världar.
by 
by
Hej, vill gärna delta i detta under sommaren. Hur gör jag?
Med vänlig hälsning,
Carina Tyberg
Hej ! Jag undrar samma sak som Carina Tyberg gör? / Hälsn L
Jag trodde att jag skulle hänga med på de första 100 dagarna men det visade sig liksom att jag aldrig riktigt kom igång. Fick istället göra en liten egen liten utmaning. Kan jag också hänga på de nästa 100dagarna ändå?
//Lotta
Oavsett var ni befinner er i livet – kan du hoppa på MBJ-projektet. Du behöver inte vara med från början, många har valt att komma in allt eftersom.
– Ni får råd, tips och kunskap via bloggen, Instagram och Facebook
– Ni kan välja att vara med i MBJ-projektet via Facebookgruppen https://www.facebook.com/groups/280108145473852/
– Du väljer om du vill vara aktiv eller köra i din egen takt.
Mer information kommer
Tacksamheten sprider sig inom mig och jag antar gärna dessa 100 dagaf för återhämtning och yoga ♥♥♥
Jag först förstår du menar men visst kan jag drömma om, inte just i morgon, jobba som en läkare. Men en dag i framtiden kanske drömmen slår in. Man kan inte ge upp sina drömmar bara för att någon annan säger så. Men det betyder förstås inte att jag kan tänka i nya banor.
Jag följer gärna med, men jag ser det inte som en utmaning (även om det kommer att bli det vissa dagar) utan som en resa och personlig utveckling. Jag befinner mig i en otroligt spännande inre resa i mitt liv så detta kommer så lägligt. Så glad att jag hittade hit, tusen tack!
Det ser jag fram emot, vill gärna vara med!