Din kropp är mycket smartare än vad du är och den försöker hela tiden berätta saker för dig. När den är trött, så beror det på något och då ska du vila. Om det ger dig andra signaler, som värk och stelhet är det självklart också viktigt att se över hur du behandlar dig kropp […]
Etikett: Mindfulness
Vi är runt hundra som har tjuvstartat Mitt Bästa Jag-projektet på Facebook. Jag öppnade en grupp för några dagar sedan och den är redan i full gång med pepping, tips och frågor. Den kommer att bli ett superskönt stöd på vägen. Du som vill vara med går in på denna länk och skickar en förfrågan. […]
I veckan har vi pratat om kroppens självkänsla. Vi har tittat på hur vi ofta mobbar oss själva för att vi inte ser ut som vi önskar att vi gjorde.Tänk om du kunde vända tanken och istället börja bli snäll mot dig själv? Det slår inte fel – då du börjar bli vänlig mot dig […]
Vi fortsätter vår resa för att stärka kroppens självkänsla. Att upptäcka att man inte lever det liv man lever därför att man inte ser ut som man vill, är en ganska smärtsam upptäckt. Kanske vi längtar efter att vara friare, ta större plats, gå till badhuset, köpa vilka kläder vi vill, ha mer sex, känna […]
En gång för många år sedan när jag ganska nyligen hade börjat med yoga, hade jag ganska ont i ryggen. Det gjorde att jag spände mig och inte vågade ta ut mina rörelser. Min yogalärare hejdade mig en gång och sa – Det är inte själva smärtan som skrämmer dig, utan din reaktion på smärtan. […]
Idag vill jag ge dig en mindfulnessövning som kommer att hjälpa dig att hantera dina känslor. Du kan antingen välja att göra den till en del av din vanlig mindfulnessträning eller att lyssna på den om du upplever en obehaglig känsla som du försöker dämpa, kontrollera eller fly ifrån. Mina mindfulnessövningar är gratis att lyssna […]
Det är naturligt att vi inte vill känna obehag. Alltså gör vi vad vi kan för att slippa uppleva stress, sorg, ilska, inre smärta och oro. Vi har olika tekniker för att inte känna obehag som till exempel: Distrahera oss genom att till exempel jobba mer, se till att aldrig vara ensam, hålla vår hjärna […]
Tankarna kommer och går precis hela tiden. Men ibland är det en eller annan tanke som fastnar. Och den tanken dyker upp i olika former hela tiden. Och plötsligt har du fastnat i ett ältande som är svårt att bryta sig ur. Att oroa sig, grubbla eller älta löser sällan något. Din fantastiska hjärna har […]
Du har ett jobb som är fantastisk roligt. Eller kanske är det fantastiskt roligt att andra uppskattar när du gör ett bra jobb? Men i vilket fall gör det att du jobbar alldeles för mycket, för länge och för ofta. Du tycker att det är obehagligt med alla krav som andra ställer på dig. Du […]
Bara ett fåtal platser kvar på min kurs i mindfulness! Ses vi via webben i vår? Stressad? Tappar du lätt kontrollen och äter fel eller för mycket – för att dämpa dina känslor? Då borde du prova mindfulness.Var du än bor i landet kan du nu få möjlighet att gå min kurs i mindfulness via […]