En gång för många år sedan när jag ganska nyligen hade börjat med yoga, hade jag ganska ont i ryggen. Det gjorde att jag spände mig och inte vågade ta ut mina rörelser. Min yogalärare hejdade mig en gång och sa
– Det är inte själva smärtan som skrämmer dig, utan din reaktion på smärtan. Om du spänner dig inför den kommer det bara göra mer ont. Tillåt den och utforska den istället. Stanna kvar i smärtan ett ögonblick och se vad som händer.
Det är inte smärtan i sig, utan hur vi uppfattar den och reagerar på den, som bestämmer hur mycket vi lider. Inte bara när det kommer till kroppen utan även vår själs smärta. Du är inte din smärta.
En fantastiskt fin bok som handlar om fysisk smärta och mindfulness Mindfulness -en väg att hantera smärta. Du får med enkla övningar lära dig att leva med din smärta istället för att slåss mot den.
Att ha värk är som att ständigt ha en elak följeslagare. Du blir ledsen, trött och arg. Genom mindfulness får man lära sig att umgås med sin följeslagare, lära känna den, upptäcka den och förstå den. Det kommer att göra dig mindre ledsen, trött och arg.
by 
by
Jag har min mage som en ständig käpphäst. Är livrädd för att få ont i magen vilket jag får så fort jag stressar. Gör mitt bästa för att undvika stress men ibland är det oundvikligt. Vet dock att en stunds total avkoppling hjälper.
Tack för din blogg och ha en fin dag fina Maria! Kram <3
Vad skönt att du har hittat det som hjälper mot din stackars mages värk.
Avkoppling är a och o för värkande kroppar.
Ha en fin dag du med Pirjo.
Kram