Andningsankaret är en av de vanligaste övningarna inom mindfulness. Du kan när som helst under dagen göra övningen och ta dig tillbaka till nuet. Den hjälper dig att öva upp din koncentrationsförmåga, att stressa ned och att vara mer varsam med dig själv. Denna ljudfil är 3 minuter lång. Du kan göra den sittandes framför […]
Etikett: gratis mindfulnessövning
Här hemma luktar det vörtbröd och pepparkakor. Absolut att det går att njuta av julens godsaker, även om du väljer att äta nyttigt. Jag har bakat Blending Blizz valnötsbröd, men tillsatte vörtbrödskryddor för att fånga lite julkänsla. Dessutom satte jag två olika pepparkaksdegar tidigare i veckan som idag blev till både kex och kakor. Receptet […]
Har du möjlighet att unna dig åtta minuters mindfulness idag? Lägg undan allt en stund, luta dig tillbaka, klicka på länken här nedan och följ med min röst. Inspelningen är gjord för tidningen Mat & Hälsas hemsida, men nu kan du även få möjlighet att lyssna på den här. Du vet väl om att regelbunden […]
Idag behöver du inte läsa. Idag kan du lyssna. Här kommer en meditationsövning i närvaro. Allt du behöver göra är att luta dig tillbaka och lyssna på min röst. En stunds närvaro (7,24 min)
Idag ska du få en övning i mindfulness. En 10 minuter lång övning, som hjälper dig att koppla bort autopiloten och istället vara medveten om ögonblicket. En stund bara för dig. Andrum 10min (klicka på länken så börjar övningen)