Vilka är dina strategier för att ta hand om obehagliga tankar och känslor? Du har säkert massor med smarta metoder. Kanske du tänker ”Jag måste ta ett glas vin nu för att varva ned efter arbetsdagen” eller ”Nu köper jag den där chokladkakan för jag är så stressad” eller ”Nej, jag tänker inte gå på […]
Etikett: KBT
Igår vaknade jag tidigt trots det var helg. Kände mig utvilad och gick upp och satte på mig träningskläderna. Tog sedan med mig hunden, stoppade bra musik i öronen och gav mig ut på en joggingtur i skogen. Kallt, friskt och jobbigt – men för att jag bryr mig om mig själv. Min kropp tackar […]
Har du tänkt på hur solen förändrar människor? Vi har i stora delen haft strålande sol hur i över en vecka nu och det gör under med både humöret och själen. Vi närmar oss varmare tider. Och de flesta av oss pustar ut över att den här järnkylan och vintern långsamt smälter undan och lämnar […]
88 dagar kvar till midsommar! Härligt! Hur går det för dig i att arbeta mot Ditt Bästa Jag? Själv ramlade jag för en vecka sedan rakt in i en förkylning. Eftersom jag har arbetat upp ett ordentligt immunförsvar, har den hållit sig snäll och endast plågat mig med lite nästäppa och halsont på morgonen. Men […]
Hur många gånger ska jag behöva slå huvudet i väggen för att förstå att det gör ont? Ibland blir jag knäpp på mig själv. Nackdelen med att ha jobbat med människor och KBT i så många år att det är lätt att se igenom sitt eget beteende. Och jag säger att det är en nackdel, […]
I mitt arbete och på min blogg möter jag så många människor som mår dåligt. Jag får dagligen fina, modiga mejl om hjärtesorg, oro och ångest. Alla människor hamnar där någon gång, i en sorg, en depression eller djup smärta. Några hanterar det med hjälp av sina vänner, andra med pillerburken, vinflaskan, kylskåpet. Några söker […]
En av mina bästa livsinvesteringar är att jag har valt att gå i terapi. Jag kan varmt rekommendera dig det. Du kanske länge har gått och funderat på det, men är lite osäker huruvida du har råd eller hur det går till eller något annat som tar emot. Låt mig berätta lite kort om hur det […]
Lina Lanestand och jag har den stora glädjen att välkomna dig till en öppen föreläsning om Ditt Bästa Jag. Om du vill lära dig hur du kan ta hand om din inre och yttre hälsa på ett sätt som gör det möjligt för dig att hitta ditt bästa jag – då är denna föreläsning något […]
För ett tag sedan träffade jag Annalena Mellbom från programserien Inspire Me. Hon gjorde en intervju med mig om våra böcker, mitt arbete och Selma. Titta gärna på intervjun på YouTube: Inspire me intervjuar Maria Helander Jag berättar om vad våra böcker handlar om och hur mycket våra tankar och känslor påverkar det vi äter. Att […]
Oroar du dig? Tänker på dina nära och kära med ett liten gnagande känsla av att något kanske skulle kunna hända dem? Tänker om och om igen samma tanke om att det kanske går åt skogen på mötet imorgon eller med ekonomin denna månad. Vad ska hända? Hur kommer det att gå? Kommer jag verkligen […]