Jag lever i en spännande tid just nu. Jag går nämligen min egen kurs. Tillsammans med tjugo kvinnor utforskar vi våra tankar, känslor och beteende med hjälp av ACT. Till min resa har jag gjort en liten anteckningsbok där jag gör övningar och fångar ned mina tankar. Den är lagom stor att få plats i […]
Etikett: mitt bästa jag
Du som har följt med höstens MBJ-projekt har redan fått smaka på ACT. Innan vi går vidare med redskapen kan det vara på sin plats att jag förklarar vad ACT är för något och varför jag tycker att det är en effektiv metod för att leva Mitt Bästa Jag. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är […]
Nu är det dags för ett nytt MBJ-projekt. Och det passar utmärkt för idag är det 104 dagar kvar till julafton – därför påbörjar vi vårt 100 dagars projekt på tisdag den 15 september. MBJ, står för Mitt Bästa Jag och det är en unik möjlighet att få stöd och hjälp att investera i sin […]
Hur är det med beröringen omkring dig? Har du fått en klapp på kinden, en kram, en massage, en kyss eller beröring? Om du inte har någon i ditt liv som kan ge dig allt det här, så bör du fundera kring om du ska börja gå på massage eller skaffa dig en katt eller […]
Nu är det dags att plocka fram din skrivbok igen. Många av oss använder självkritik som en inre drivkraft. Genom att säga till sig själv ”Åh vad tjock jag är!” så upplever man att man sätter igång att göra något åt det. Eller ”Jaha, det var ju typiskt mig att misslyckas igen!” så kanske man […]
Det är så vanligt att säga till sig själv – Jag är inte bra på mindfulness, för varje gång jag försöker koncentrera mig på mina tankar så far de iväg åt ett annat håll. Många provar några gånger och blir så besvikna på sina fladdriga tankar att de väljer att inte fortsätta. Det är en […]
Varmt välkommen till 60 dagar av återhämtning och självmedkänsla. 60 dagar då du investerar i Mitt Bästa Jag-projektet. Kanske en av dina viktigaste investeringar. Under dessa dagar kommer vi inte att pyssla med krav, höga förväntningar, dieter eller flummiga övningar. Vi kommer att arbeta med beprövade metoder inom KBT, mindfulness, yoga och ACT. Du ger […]
Jag tror att det är första dagen på två månader som jag ska ha en vanlig arbetsvecka. Lagom med arbete och tid över till bloggen och till planering. Och då inser jag hur mycket jag älskar mitt arbete, hur bra jag mår av variationen i både uppgifter och i tempo. Hela våren var lugn och […]
Andra dagen på vår härliga Hälsoresa till Kreta. Anna Hallén och jag bestämde oss i höstas för att göra vår drömresa – en vecka med påfyllning av energi, hälsa och balans. På soliga, vackra Kreta. Tillsammans med ett stort gäng härliga kvinnor och män uppfylldes vår dröm och nu njuter vi av att kunna dela […]
57 dagar kvar till Valborg, då vårt slutdatum för denna omgångens MBJ-projekt är satt. Om en vecka har vi gått halvvägs och då är det dags att boka ett utvecklingssamtal med sig själv och börja fundera kring dina nya vanor. Om du behöver sänka målet eller öka på? Ta en ny väg? Lägga till hjälpmedel, […]