En gång för många år sedan när jag ganska nyligen hade börjat med yoga, hade jag ganska ont i ryggen. Det gjorde att jag spände mig och inte vågade ta ut mina rörelser. Min yogalärare hejdade mig en gång och sa – Det är inte själva smärtan som skrämmer dig, utan din reaktion på smärtan. […]
Etikett: Känslor
Idag vill jag ge dig en mindfulnessövning som kommer att hjälpa dig att hantera dina känslor. Du kan antingen välja att göra den till en del av din vanlig mindfulnessträning eller att lyssna på den om du upplever en obehaglig känsla som du försöker dämpa, kontrollera eller fly ifrån. Mina mindfulnessövningar är gratis att lyssna […]
Det är naturligt att vi inte vill känna obehag. Alltså gör vi vad vi kan för att slippa uppleva stress, sorg, ilska, inre smärta och oro. Vi har olika tekniker för att inte känna obehag som till exempel: Distrahera oss genom att till exempel jobba mer, se till att aldrig vara ensam, hålla vår hjärna […]
Är du ny besökare på min blogg? Då vill jag hälsa dig varmt välkommen. Söker du efter mindfulness övningar, som du kan ladda ned eller lyssna på direkt utan kostnad? De hittar du här. Önskar du få inspiration till en sundare kosthållning – här hittar du recept på mat som är bra för kropp och […]
Som med det mesta i ditt liv är känslor något vi kan välja att känna och tillstånd kan vi välja att kliva in i. Men jag påstår inte att det är lätt! Tvärtom. Att behärska sina tankar och känslor kan vara något vi strävar efter, men inte sagt att vi tar oss dit på en […]
– Om du älskar mig så skulle du… Har du sagt den meningen någon gång? Eller tänkt den? Om du har gjort det tror jag nog att du kände dig oerhört frustrerad på din livskamrat, vän eller familjemedlem. Du kände starkt att du behövde något, något som du upplevde att du inte fick. För om det hade […]
Den här texten har jag publicerat på min blogg tidigare, men den är värd att påminna sig själv om och om. Särskilt nu i jultider, då många av oss har en förmåga att utplåna sig själva i jakten på att göra andra nöjda. “Love yourself first, then you can love others, heal yourself first and then […]
Igår trotsade jag det gråa vädret och for till Farsta centrum för att köpa julklappar. Snart upptäckte jag att jag inte var den enda som hade kommit på idén att åka till köpcentrumet, det verkade som hela söderort hade gått man ur huse och för att panikhandla inför julen. Som jag hoppas har framgått av […]
Idag kommer vill jag ge dig en liten påminnelse om att vi mår bra av att fundera kring våra relationer. Julen handlar mycket om relationer och en del av vår besvikelse, våra krav på oss själva och på andra kommer ur relationerna. Stressen kring jul kommer till stor del ur förväntningar. En vill ha tillbaka sin […]
Rödkindande och förväntansfulla barn. Sprakande brasor, tända ljus och stillsam julmusik. Det doftar pepparkakor och alla är glada. Den idealiska lyckliga julen – där alla är snälla, varma och glada. Det finns något lockande och en tjusning i att sträva mot glädje och framför allt på julen. Men ibland undrar jag om vi inte strävar […]