Liten träningsskola för dig som vill komma igång: Om jag är överviktig och tränar – Om du är tyngre, behöver du tänka på att börja långsamt med träning som belastar knän och fötter. Varva löpning med gång. Stärk dina muskler och leder genom simning, där kroppen inte belastas lika mycket. – En tyngre motionär måste […]
Etikett: Inspiration
En månad in på ditt MBJ-projekt! Nu kommer vi att lägga lite extra fokus på träningsdelen. Du hade planerat att sitta på en spinningcykel och svettas ordentligt under en timme. Men istället sitter du här framför din dator och läser min blogg. Hur kommer det där sig egentligen? Du vill komma igång med din träning […]
Snön ligger som ett fint vitt täcke utanför mitt fönster och över alla snödroppar och små krokusar som hade vågat sig fram. Lite härligt är det med snö, men samtidigt är det skönt att tänka att nu är det sista gången innan våren kommer på allvar. Hoppas jag i alla fall. 73 dagar kvar till […]
“Det är så mycket på jobbet nu, så jag hinner verkligen inte träna.” “Jag har verkligen inte råd att äta nyttig mat just nu.” “Jag älskar verkligen att sjunga, men jag tror ingen annan vill höra mig.” “Jag skulle verkligen vilja satsa på min hälsa, men vet inte om det är så bra just nu…” […]
Jag har vant mig vid att må bra. Det är riktigt beroendeframkallande att vara i mitt bästa jag. Det här att känna att kroppen är stark, att orken räcker hela dagen och att kroppen och jag vet vad vi klarar av tillsammans. Det är så skönt. Det är så vi ska må. Och nu får […]
Just nu håller jag i en mindfulnesskurs på webben. Den sträcker sig över åtta veckor och ger redskap för att lära sig att vara mer i nuet. Deltagarna tränar just nu på att stanna till innan de ska äta och dra ett medvetet andetag. Eller att tänka ”tack” innan det stoppar en matbit i munnen. […]
Igår kväll skrev jag på Facebook ”Exakt var tog denna dag vägen? Denna braiga dag försvann och plötsligt ligger jag i samma säng som jag nyss klev ur!” Ibland är det så. Dagen går i ett rasande tempo och du hinner knappt med allt du har bestämt dig för att göra. För de dagar som […]
Om jag ger dig rådet att vara snäll mot dig själv, så tittar det fram en disciplinär uppfostran hos de flesta av oss. “Jo, det kan jag vara, men…” och efter det kommer olika uttryck som vi har lärt oss sedan barnsben om att vara snäll mot sig själv är lika med att bli lat, fåfäng eller […]
”Snälla du… hur många gånger har jag inte satt upp ett mål, gett mig ett nyårslöfte eller bestämt mig för att bryta en vana, starta något nytt eller börja om på måndag?”, kanske du tänker, ”Vad är det som säger att jag ska lyckas med detta mål?” Känner du igen dig? Har du jojo-bantat de […]
En vecka har gått på vårt MBJ-projekt. Jag har en fantastisk förmån att få följa 250 kvinnor och män på deras resa i Facebookgruppen Mitt Bästa Jag-projektet och ser precis det som jag önskar med detta projektet att det finns lika många mål och resor som det finns människor. Vi har alla varsitt eget bästa […]