Första gången jag mediterade var för tjugotvå år sedan. Det var under ett kristet ungdomsläger där ledarna lärde oss enkla andningsövningar, för att fördjupa vår närvaro i bönen. Efter ett par trevande försök blev jag fascinerad av meditationen först som ett redskap och efter ett par år som en levnadsätt. Jag prövade mig fram och […]
Författare: Maria
Det är med en stor glädje vi har en spännande höst att erbjuda dig. Med flera olika möjligheter att investera i din hälsa och ditt välbefinnande, både för dig som bor i Stockholm och för dig som bor lite längre bort. Varsågod – här är höstens program! Kurser: Helhetsmetoden Nå din hälsovikt med KBT och LCHF (läs […]
Jag har låtit göra en personlig almanacka. På framsidan har jag en av mina favoritbilder, med ett viktigt budskap skrivet: Även om jag har en dag framför mig som är fullbokad eller en massa stressande projekt som behöver tas i tur med, blir jag påmind om att vara i nuet. För mig är det en […]
En del av mindfulnessläran handlar om att bli medveten om skillnaden mellan en sensorisk upplevelse och hur vi tänker om det. Att på nytt upptäcka en upplevelse som vi överhuvudtaget inte tänker på längre. Som att stå en stund i regnet och uppleva alla regndroppar mot din hud, utan att förbanna att solen inte skiner. […]
I dag vill jag leva i ögonblicket medveten om att livet är ett radband av tillfällen och jag vill titta på stundens pärla Låt mig inte missa det som sker just nu och vakna en dag med insikten att alla vackra sekunder har runnit förbi min inåtvända blick Idag vill jag känna mina andetag nyfiket betrakta min vardag och stilla lyssna […]
När jag vaknade var jag förkyld. Bultande hals och huvud. Nu när jag sitter med min kaffe framför datorn och ska skriva något om mindfulness, så känner jag mig inte det minsta mindful. Jag känner mig mest lite arg över att jag har ont i halsen. Men som jag har skrivit tidigare så tycker jag […]
Mindful eating handlar om att hjälpa dig att skapa en hälsosam relation till din kropp, din mat och hälsa. Det kan hjälpa dig att hitta tillbaka till en stabil vikt och glädjen i att äta och tillreda mat. Schück & Helander Sedan du var barn har du haft intim och komplicerad relation till mat. Du […]
“Meditation is the only intentional, systematic human activity which at bottom is about not trying to improve yourself or get anywhere else, but simply to realize where you already are.” ― Jon Kabat-Zinn, Wherever You Go, There You Are Det jag älskar med mindfulness är just detta som Jon Kabat-Zinn beskriver, att det inte handlar om […]
”Om bara det vore lite varmare.” ”Tänk om vi hade haft råd att åka till Grekland” ” Jag önskar att jag vore smalare”. Hur många gånger om dagen önskar du att du vore någon annanstans eller såg annorlunda ut eller att saker och ting vore mycket bättre om de vore på ett annat sätt. Det […]