Autopilot. Alla de saker som du har gjort hundratals, ja kanske tusentals gånger och som du idag gör på ren rutin. Utan en tanke. Låt denna stund istället bli en övning i att vara närvarande. Välj ut en vardagsaktivitet och försök att vara medveten om vad du gör. Som att borsta tänderna, duscha, diska eller […]
Författare: Maria
Tänk dig själv att du en strålande sommarmorgon tar dig en skogspromenad, ackompanjerad av fåglarnas kvitter. Det vilar ett lugn omkring dig och det finns mycket vackert att se och uppleva med dina sinnen. Men du befinner dig någon helt annanstans i dina tankar. Du är i ett oroväckande möte som du ska delta i […]
Igår eftermiddag avslutade vi kursen på Masesgården och direkt efter det åkte vi hem. Det är fjärde gången vi hade förmånen att hålla utbildningen på det underbara hälsohemmet, vid Siljan, Leksand. 27 härliga, kloka och vetgiriga människor har under fem dagar varit med och skapat kursen Gå ned i vikt med KBT. Igår, sista dagen, så […]
Vi hade en spännande diskussion i vår KBT-grupp på Masesgården. Vi pratade om vikten av att känna självempati för att lyckas med att nå sina mål. Vi funderade på hur man kan göra för att uppnå empati för själv och gav oss själva några råd. Tid Vikten av att ge sig själv tillräckligt med tid […]
Fem dagar och fyra nätter på Masesgården. Solen strålar från en klarblå himmel och allting omkring oss är svensk idyllisk sommar. Att vandra utmed Siljan och låta sinnena fyllas av fågelkvitter, vågskalp och dofter från en solvarm björkskog är stunder av lycka. Idag söker jag tystnaden, stillheten, för fyra nätter med bara några timmars sömn har börjat […]
Jag tänker bryta en tabu och prata om ett angeläget och viktigt ämne. Något som vi sopar under mattan för att det är så hemskt och otäckt att ingen vågar diskutera det. Vi behöver prata om det! Prata räddar liv! Varje år dör runt 1500 personer i Sverige i självmord. Det är fyra gånger fler […]
-Har du gått ned i vikt? frågar kollegan när vi ses igen för första gången på några veckor. Jag måste tänka efter… jo, ja, kanske. Kläderna sitter lite lösare och det känns lite lättare i kroppen. Men det var en stund sedan jag klev upp på vågen. Jag ska göra det, sista dagen på mitt […]
Jag har det oförskämt bra. Min kollega Cathrine och jag har förmånen att få åka på hälsohem ett par gånger per år. Här mitt i idylliska Siljansnäs ligger Masesgården, som fokuserar på att göra människor lite friskare, lugnare och starkare, med hjälp av mat, motion och lugn omgivning. Hit får vi komma och hålla kurs […]
Vi går som hjulbenta cowboys. Min sambo och jag linkar fram här hemma och hunden sover tungt under en filt. Priset för en lyckad midsommar. Men värkande vader, ömma rumpmuskler och blåsor under fötterna är lite småmysigt, därför att det verkligen känns att vi har jobbat med kroppen. Vi har gått drygt fyra mil med […]