Autopilot. Alla de saker som du har gjort hundratals, ja kanske tusentals gånger och som du idag gör på ren rutin. Utan en tanke. Låt denna stund istället bli en övning i att vara närvarande. 

Välj ut en vardagsaktivitet och försök att vara medveten om vad du gör. Som att borsta tänderna, duscha, diska eller damsuga. Använd dina sinnen, precis som ett nyfiket barn och upptäck det du gör. Hur känns det? Hur luktar det? Hur låter det? Hur ser det ut? Hur smakar det? Så fort dina tankar far iväg, ta varsamt tillbaka dem till det du gör. Du behöver inte känna något särskilt eller ha några förväntningar, bara upplev och acceptera känslan som den kommer till dig.

by

by