Nu kommer vi att lägga till ännu ett viktigt verktyg i vårt MBJ-projekt. Det kommer att bli din karta och kompass under vägens gång och du kommer att gång på gång återvända till detta papper. Det är även mycket stor sannolikhet att du kommer att skriva om den några gånger, men det är helt i sin […]
Etikett: en mindful sommar
Då har startskottet gått av och vi är på väg mot vårt bästa jag. Jag kommer att coacha dig på vägen mot att må så bra som du kan med hjälp av rätt mat, träning och vila, i den mån du hinner, orkar och vill. Denna omgång har jag lovat att vi kommer att lägga […]
Första gången jag mediterade var för tjugotvå år sedan. Det var under ett kristet ungdomsläger där ledarna lärde oss enkla andningsövningar, för att fördjupa vår närvaro i bönen. Efter ett par trevande försök blev jag fascinerad av meditationen först som ett redskap och efter ett par år som en levnadsätt. Jag prövade mig fram och […]
Mindful eating handlar om att hjälpa dig att skapa en hälsosam relation till din kropp, din mat och hälsa. Det kan hjälpa dig att hitta tillbaka till en stabil vikt och glädjen i att äta och tillreda mat. Schück & Helander Sedan du var barn har du haft intim och komplicerad relation till mat. Du […]
Jag har semester. Fast egentligen har jag inte haft semester sedan 2003, för det var då jag hade min senaste anställning. Semester betyder – betald ledighet. Eftersom jag är egenföretagare, är det än så länge ingen som är sugen på att betala min ledighet. Men om vi bortser från pengar, så handlar semester om att […]
I lördags hade jag ett litet kalas för min stora familj. Det var en strålande dag och så varmt att svetten rann i strida strömmar. Jag fick känna mig riktigt älskad och uppvaktad och vi åt, skrattade och drack gott. Nästan hela dagen och nästan hela natten. Så igår när disken var undanplockad och golven […]
Ett av syftena med mindfulness är att öka din självempati. Idag vill jag att du uppmärksammar om du är vänlig och omtänksam mot dig själv. Består dina tankar av mjuka och fina ord om dig själv? Underlättar du för dig själv och berömmer dig då och då för att du är bra? Berättar du för […]
Försök att välkomna alla erfarenheter. Också dem du inte tycker om. För de är redan här! Uppmärksamma sen hur erfarenheten förändras – för det gör den. Ingenting är bestående. Ola Schenström Men är det inte ganska galet? Ska vi välkomna allt vi upplever? Även sorg, stress, ångest och andra obehagliga känslor? Att välkomna innebär att […]
När du läser det här, vad är det som händer inom dig just nu? Vad känner du? Vad tänker du? Vad känner du för lukt? Vad hör du? Hur känns det i kroppen? Mot huden? Kämpar du emot intrycken eller välkomnar du dem? Vad som än händer i dig, så är det din verklighet just […]
Autopilot. Alla de saker som du har gjort hundratals, ja kanske tusentals gånger och som du idag gör på ren rutin. Utan en tanke. Låt denna stund istället bli en övning i att vara närvarande. Välj ut en vardagsaktivitet och försök att vara medveten om vad du gör. Som att borsta tänderna, duscha, diska eller […]