Att möta människor under förändring, som jag gör i mitt arbete, är en av det sakerna som får mig att känna mig rik. En sak som slagit mig under alla dessa hundratals möten är att törsten efter andlighet blir allt mer uttalad hos de jag möter. I takt med att världen omkring oss känns osäker […]
Etikett: medveten närvaro
Många upplever att det är skönt att slappna av till en kroppsscanning. Att fokusera på en kroppsdel i taget, kan göra det lättare att släppa tankar och känslor. Det kan också hjälpa oss att bli mer lyhörda för kroppen i vardagen. Idag i själsfridskalendern får du en ca 10 minuter lång kroppsscanning med fokus på […]
Idag får du en fem minuters lång övning i närvaro. Genom att fokusera på upplevelsen i dina händer, stannar du kvar i nuet och kan hjälpa hjärnan att vila en stund. Även denna gång kan du välja om du vill lyssna på övningen med musik eller utan.
Välkommen 1:a december, 1:a advent. Och välkommen till den första luckan i vår självsnällkalender. Vi har 24 dagar framför oss att öva i konsten att bli självsnäll. Jag gör en kalender som jag själv vill läsa. För jag vet att jag inte är ensam om behovet av att lära sig mer om självsnällhet. Du, precis […]
När jag föreläser i stresshantering brukar jag fråga min publik när de senast ägnade sig åt att göra ingenting. Det är sällan någon som kan påminna sig att de har gjort det den senaste tiden. Och då bli min nästa fråga – vad händer när du inte gör någonting? Jag får svar som att man […]
Här står jag. Inte där. Inte sen. Inte om. Utan just här. Det är en utmanande tanke. Vi finner en tröst i att tänka – ”sen ska jag”. Att fundera på nästa steg och stoppa in det vi längtar efter i framtiden. Det skapar lugn och du står ut med att du är otränad idag, […]
Jag upptäcker hur lätt det är att äta med mindfulness när man äter råkost. Att tugga sig igenom en tallrik med rivna rotsaker och kål tar en stund och du kan nästan lägga ned gaffeln mellan tuggorna. Jag tycker att mindful eating är så spännande. Att äta eller dricka med mindfulness och använda dina sinnen […]
För femte året i rad presenterar jag årets adventskalender som bjuder på julfrid och mindfulness. I år kommer vi varje dag fokusera på återhämtning och stresshantering. Även om du inte känner dig stressad nu, kommer det att finnas värdefull kunskap för dig om vägar till att hantera de dagar och de stunder där stressen tar […]
Multitasking – att göra flera saker samtidigt är ofta något vi ägnar oss åt. Vi har flera program på datorn pågående samtidigt. Vi tittar på teve, leker med telefonen och datorn på en och samma gång. Men frågan är om vi verkligen blir mer effektiva av det? Det finns undersökningar som visar att vi istället […]