Och så kommer de där dagarna, veckorna eller kanske till och med månaderna – när du inte gör som du tänkt dig. Du kanske har bestämt dig för att gå upp tidigare på morgonen, göra mindfulness eller hoppa över fikabrödet. Men trots att du har lovat dig själv, så sviker du – gång på gång […]
Författare: Maria
Jag har en stark längtan till den känslan jag kände under mina barndomsjular. Jag vill så gärna känna det pirret, det lugnet och den glädjen som jag kände då. Och tänk vad skönt om jag bara kunde kliva in i dessa känslor eller om mamma och pappa kunde fixa det igen, så kunde jag bara luta […]
Jag jobbar mycket just nu med självmedkänsla och det är något väldigt kraftfullt i det verktyget. Dels märker jag det i stunden, hur skönt det är att skriva dagbok med självmedkänsla, göra en mindfulnessövning med fokus på medkänsla eller ta hand om känslor som är smärtsamma. Dels märker jag det genom att saker som förut […]
Biljetterna är tyvärr slut! Kommer att göra en ny föreläsning inom kort! Förra årets julklappsföreläsning blev en succé, därför tänkte jag upprepa den. På torsdag håller jag en gratis föreläsning för dig via webben. Du kommer att kunna se den var du än befinner dig i världen så länge du har en bra uppkoppling. Den […]
Ett nytt år. En ny början. En fräsch start. Och den här gången ska du lyckas hålla dina nyårslöften. Du känner dig motiverad att börja ditt nya hälsosamma liv. Vad lär sig ditt barn av ditt nyårslöfte? Ett behov av förändring börjar nästan alltid med ett missnöje. Är det en längtan efter bättre hälsa som […]
Det här med sug är ganska intressant. Jag har inte träffat en enda stressad människa som äter korrekt. Hjärnan brukar signalera efter snabba kolhydrater, sött eller kanske någon annan drog som alkohol eller cigaretter när den är trött eller stressad. Eftersom vår impulskontroll är lägre vid stress, är det lätt att vi tappar greppen och […]
Varje ögonblick passerar en oerhörd mängd information genom våra fem sinnen. Detta samtidigt som minnen och automatiska tankar uppfyller vårt medvetande. Att hålla allt i vårt huvud, samtidigt som vi tolkar och tar beslut, är troligtvis en övermäktig uppgift. Därför behöver vår hjärna sålla information. Och det är skönt att slippa tänka på hur man […]
Igår var det en dag där allting gick fel. Från det att jag blev väckt klockan fem för att Lizzy hade ont i magen, så var det som om det ena efter det andra bara blev tokigt. Hann inte träna för att Lizzy var sjuk, program som strulade, datorn som hängde sig och samtidigt hade […]
I femte luckan får du en stunds mindful yoga. Denna övning är skön att göra efter en lång dag eller precis när du har vaknat på morgonen. Du avlastar dina ben och fötter och hjälper kroppen att pumpa syrerikt blod till din hjärna. Den är avkopplande för sinnet och sträcker ut ben, nacke och rygg. […]
Vår fantastiska hjärna utvecklades för ungefär 150 000 år sedan. Då levde vi som samlare och jägare och vår vardag var begränsad med intryck. Vi behövde fokusera på att skydda vår flock, att hitta mat och hantera hot och fiender. Idag har vår värld förändrats enormt. Vi tar emot intryck hela tiden, vi blir ständigt […]