Det här med sug är ganska intressant. Jag har inte träffat en enda stressad människa som äter korrekt. Hjärnan brukar signalera efter snabba kolhydrater, sött eller kanske någon annan drog som alkohol eller cigaretter när den är trött eller stressad. Eftersom vår impulskontroll är lägre vid stress, är det lätt att vi tappar greppen och äter fast vi bestämt oss att låta bli. December är dessutom den månaden då alla är som mest stressade.

Det finns en undersökning där man lät två grupper med människor ha en godisskål framför sig som de fick äta hur mycket de ville ur. Den gruppen som hade tränat sin självmedkänsla under några veckor åt avsevärt mycket mindre godis än den gruppen som inte hade gjort det.

Pröva att nästa gång du blir sugen på att stoppa något i munnen att istället utforska suget och möta dig själv med självmedkänsla. Stanna upp och känn vad som händer med det.

1. Istället för att äta något direkt, stanna upp en stund när du känner sug.
2. Dra tre djupa andetag och gör utandningen dubbelt så lång som inandningen.
3. Dra nu ytterligare tre andetag på samma sätt, men denna gång tänker du dig att du andas in värme och medkänsla.
4. Hur känns ditt sug nu?

Vill du jobba med ditt sötsug och öka din självmedkänsla? Vill du sluta banta och gå ned i vikt en gång för alla? Då är min webbkurs något för dig – den startar i januari. Läs mer här.

by

by