Precis nu avslutade jag en 45 minuter lång meditation. Lägg märket till vad du får för reaktion när du läste den meningen. Irritation? Avund? Nyfikenhet? Längtan? Eller kände du ingenting? Vad är din egen inställning till meditation? Du behöver inte vara andlig, duktig på att koncentrera dig eller lugn för att meditera. Du behöver inte kunna […]
Kategori: Mindfulness
Du lever i en tid där maten har blivit en fiende. Ständigt får du höra om det farliga i att äta vissa råvaror eller hålla dig till särskilda dieter. Kanske du dessutom slåss med en envis övervikt och oroar dig över kalorierna du stoppar i munnen. Lägg sedan till stressen över att hinna laga god […]
Dagens affirmation handlar om att stanna upp. Alla dessa ögonblick som obemärkta rinner mellan våra fingrar för att vi är så fokuserade på vad som ska hända snart, eller vad som hände förut. Men att då och då stanna upp och dra ett djupt andetag eller se dig omkring eller lyssna på fågelkvittret eller dofta […]
För andra gången läser jag just nu boken Var du än går är du där av Jon Kabat Zin, mannen som utvecklade Mindfulness. Det är en vacker och näst intill poetisk bok om hur vi borde leva våra liv med hjälp av Mindfulness. På sitt berörande sätt, kräver den eftertanke hos sin läsare och tillåter […]
Har du tänkt på att livet många gånger är en kamp mot dig själv? Du brottas med din egen disciplin, med sidor du inte trivs med hos dig själv, med ångest, smärta och saker du ångrar. Du önskar att livet vore annorlunda eller att du vore det. Så du spänner dig och kämpar emot, får ont […]
Jag har påbörjat en resa. En resa som startade den dagen jag fick boken Mindfulness i vardagen i händerna och jag insåg att det var det här jag hade letat efter. Jag fann ett förhållningsätt till livet och en strukturerad metod att skapa balans mellan omvärld, kropp och sinne. En forskningsförankrad bas att möta mina […]
Jag är i slutfasen av min utbildning för att bli Mindfulnessinstruktör och det är en mycket spännande resa. Den här helgen har har vi intensivundervisning, med teori blandat med träning. Igår kväll ramlade jag i säng klockan 21.00, för jag var helt slut. Min plan är att jag ska berätta mer för er om vad vi lär […]
”Pling” ett litet välbekant ljud avbryter mina tankar och jag stannar upp i det arbetet jag håller på med och undersöker vad ljudet förde med sig. Plinget kommer ifrån mitt e-postprogram och sitter jag framför min dator så går jag utan att tänka in och ser efter vem som har skickat och vad det är. […]
Vill du pröva Mindfulness? En övning i att vara i nuet? På min andra blogg stresscoachen.nu får du idag en gratis Mindfulnessövning. Det är drygt sex minuter lång övning där jag guidar i att fokusera på nuet. Så välkommen till http://www.stresscoachen.nu/?p=204
”Det här är en av de mest generösa och empatiska böckerna jag någonsin har läst. Ingen som har ett öppet sinne kan undgå att lära av den.” står det i förordet till denna bok jag precis har läst. Och jag kan inte annat än att hålla med, för denna bok är inte som andra böcker […]