Jag vaknade med en oro i magen. Tankar kring framtiden, arbete, ekonomi, relationer – allt snurrad runt i mitt huvud som ett stort gäng hungriga sommarmyggor. Istället för att försöka göra något effektivt mot dem, som att utöva Mindfulness, positivt tänkande, skriva av mig eller något annat, så gjorde jag det som de flesta av […]
Kategori: Mindfulness
Idag vill jag ge dig ett effektivt verktyg inom Mindfulness. Ett verktyg som hjälper oss med stresshantering, men också för att hantera oväntade och obehagliga känslor som ilska, frustration, otålighet eller rädsla. Som när du lägger på luren efter ett otroligt irriterande samtal med din knäppa chef och det fullkomligt kokar inom dig, eller när […]
Igår påbörjade jag utbildning som Mindfulnessinstruktör som kommer att pågå under våren. Vi deltagare blev serverade en intressant dag där föreläsningar, varvades med Mindfulnessövningar och gruppdiskussioner. Vår lärare är läkaren och författaren Ola Schenström, som bland annat har skrivit Mindfulness i vardagen. Om du är nyfiken på Mindfulness så kan jag verkligen rekommendera den boken, […]
Välkommen till lucka 16. Jag är bra på att stressa upp mig över saker som ännu inte har hänt. Och för några år sedan var det ännu värre. Då kunde jag inför en utlandsresa börja oroa mig veckor i förväg över att jag inte skulle hinna till flyget i tid, eller att jag skulle glömma […]
Välkommen till lucka 8 i vår julfridskalender. Hur mår du och hur känns det att tänka på dagarna som ligger framför oss fram till julafton? Känns det bra? Har du kontroll? Hinner du njuta av alla tända ljus och stjärnor i fönstren? Idag vill jag prata om något som kan vara viktigt att öva på […]
Hur är man närvarande i det man gör? Hur får man sina tankar att vara i denna stund och inte fara iväg till något som kanske händer i nästa stund eller något som har hänt? Går det att uppskatta nuet och inte bara längta till sen eller då? Skriv två post-it lappar idag och sätt […]
-Brukar hösten vara så här lång? frågar en granne till mig. Nog för att den är vacker och så, men jag tycker att den går lite väl långsamt just nu, fortsätter hon. Brukar hösten vara så här lång? Jag har lust att fråga om det finns någon särskild anledning till att livet känns långsamt just […]
Hemma igen. Jag har haft fyra härliga semesterdagar som har tillbringats i ekskogarna i Östergötland. Min sambo och jag hängde på oss ryggsäckarna och gav oss ut på en ordentlig vandring med vår lilla dvärgpudel i släptåg. Det har varit underbart och förfärligt. Men förfärligt på ett bra sätt, ungefär som träningsvärk – det gör […]
Jag är uppvuxen i en familj som är lite av naturromantiker. Dels för att det är viktigt att ta tillvara naturen, med bären, veden, svampen och allt vi kan hitta där och ha nytta av. Dels för att min far alltid har vördat själva naturupplevelsen, nästan som en religiös upplevelse. Så länge jag minns har […]
Hur många saker gör du åt gången? Hur ofta gör du en sak, medan du tänker på en annan? Visst händer det ganska många gånger om dagen att du avbryter ditt arbete för att mobilen ringer, du får ett mejl eller någon ropar? Var är dina tankar när du läser detta – i det som […]