Välkommen till lucka 8 i vår julfridskalender.

Hur mår du och hur känns det att tänka på dagarna som ligger framför oss fram till julafton? Känns det bra? Har du kontroll? Hinner du njuta av alla tända ljus och stjärnor i fönstren?

Idag vill jag prata om något som kan vara viktigt att öva på i sin strävan mot att känna lugn. Det är möjligheten att stanna kvar i en känsla, utan att försöka fly iväg från den eller ersätta den med ett annat tillstånd. Den största utmaningen i Mindfulness ligger i att fästa uppmärksamheten på vad som händer just nu. Om du blir irriterad, ledsen, arg eller någon annan stark känsla intar dig, så upplever du det så obehagligt att du snabb försöker bli av med den. Kanske du stoppar något i munnen, dricker ett glas vin eller tränger undan den genom att tänka på något annat. Det som utlöste känslan – till exempel stress, din knäppa chef eller besvikelsen över att ha misslyckas – kan fortsätta att snurra varv på varv i huvudet, men känslan arbetar vi hårt för att bli av med. Genom att vi försöker så hårt, så kommer den tillbaka. Att fly, skapar stress.

Så jag tänker be dig att pröva att stanna kvar i känslan istället. När du befinner dig i ett känslosamt eller stressande tillstånd, stanna upp och upplev din andning för att kunna möta det svåra. Utforska hur det känns i kroppens olika delar, utan att värdera din upplevelse. Bara observera och se vad som händer, ögonblick för ögonblick. En känsla går alltid över förr eller senare, så känn ingen oro. Stanna kvar och utforska. Andas.

Det är viktigt att kunna stanna kvar – i många situationer. Så fokusera på det idag. Inte fly eller springa vidare – utan stanna kvar.

by
by