Välkommen till lucka 16.
Jag är bra på att stressa upp mig över saker som ännu inte har hänt. Och för några år sedan var det ännu värre. Då kunde jag inför en utlandsresa börja oroa mig veckor i förväg över att jag inte skulle hinna till flyget i tid, eller att jag skulle glömma passet, eller bli sjuk. Det kunde värka i min mage över ett föredrag jag skulle hålla om någon månad eller ett jobbigt samtal jag skulle vara tvungen att ringa. Men att oroa sig som jag gjorde var ju bara ett slöseri med energi och skapade mycket stress.
Det var egentligen först när jag kom i kontakt med Mindfulness som jag började förstå att mina tankar bara är tankar. Som Dalai Lama sa “Oroa dig inte. Antingen kommer det lösa sig och då finns det ingen anledning att oroa sig, eller så kommer det inte lösa sig och då kommer oro inte göra någon nytta.” Jag kan tänka tankar om vad som kan hända, men tankarna är inte jag. Det finns en bra övning inom Mindfulness som du kan använda när du stöter på motstånd eller har stressat upp dig över något. SOAS heter övningen och det är ett verktyg både för stresshantering, mindfulness och även för att tänka mer positivt.
Så här kan du göra:
- Stanna upp och dra ett djupt andetag när känslan eller tanken ramlar över dig.
- Observera vad som händer omkring dig eller i dig. Döm inte, tyck inte till, utan observera som en vetenskapsman som undersöker ett fenomen.
- Acceptera situationen som den är just nu. Acceptera att du har dina tankar och känner dina känslor.
- Släpp eller svara. Välj nu att tryggt och lugnt antingen släppa taget om tanken/känslan eller välj att agera och göra något åt situationen.
by 
by