Inboxen är full av obesvarade mejl, likaså meddelande på Facebook. Min Att-göra-lista är obehagligt lång och klottrig. Jag har lovat att träffa mina vänner och att boka in viktiga möten. Och dessutom skulle jag behöva ta bort mitt avskavda nagellack. Alldeles nyss klev jag runt barfota i sliten solklänning på landet och njöt av solen, vattnet och att inte ha något att göra. Nu stirrar jag på min Att-göra-lista och vet inte var jag ska börja.
Oh vad roligt det är med alla spännande jobb och projekt som ligger framför mig, men plötsligt får jag använda skohorn för att få in allt. Fast det är egentligen inte riktigt sant. Allting blir gjort. I tid. Problemet är det där ögonblicket precis innan, då det känns som om jag sätter mig utan att veta om det står en stol bakom mig. De där ögonblicken, dagarna, veckorna, då jag upplever det som om jag tappar kontrollen.
För egentligen är det så att de oroliga tankarna i sig tar mer tid, kraft och energi – än det du faktiskt oroar dig över. Om du grubblar på hur du ska hinna och klara av något som ligger framför dig, tar det mer av din närvaro än om du bara hade satt igång och gjort det. Eller hur? Så här min vän kommer mina bästa råd till dig. Råden som alltid räddar mig ur stresspaniken.
1. Bara gör det! Sätt igång direkt när oron kommer och arbeta på.
2. Planera och skriv ned! Om du inte har möjlighet att arbeta på det direkt, skriv ned i din kalender när du ska arbeta med det och hur länge du ska göra det då. Bryt ned projektet i små mindre portioner och sprid ut det över timmar/dagar/veckor.
3. Sluta genast vara en tidsoptimist. Det är bara du som får betala priset för om du tror att du kommer att ett arbete kommer att ta kortare tid än det tar eller att du ska hinna mer än du gör. Ge dig själv istället en rimlig chans. Och blir det tid över – grattis!
4. 50 – 10 regeln. Viktigare än du tror. Jobba 50 minuter och lägg undan allt och ta en paus i 10 minuter. Fokus 50 minuter och då stänger du ned alla andra program på datorn eller stänger av din telefon – sen får du facebooka, surfa eller bara andas i 10 minuter.
5. Mementovännen. Välj ut en liten slät sten att ha i fickan, ett smycke att hänga om halsen eller en liten figur på skrivbordet. Något som varje gång du rör vid eller ser – påminner dig om att vara medvetet närvarande. Att under en kort stund, sänka axlarna, blunda och fokusera på andetag.
Nu så. Nu har jag planerat tiden. Skrivit ned oron – då kan jag släppa den. Den får bo i min kalender tills det är dags att ta itu med den. Så jag tar tillbaka min energi och arbetsglädje och ber vänligt stressen gå och bråka med någon annan.
by 
by