Det är nästan lite komiskt. Denna tredje del av MBJ-projektet handlar om återhämtning, efter att vi har pratat om både kost och träning. Samtidigt går jag in i den mest intensiva jobbperioden någonsin. Men det återhämtning vi behöver som mest, när stressen är som störst. Jag är inte hemma många timmar om dagen just nu, men då är tre saker nödvändigt för mig – skogen, mindfulness och sömn.
Ibland är det bara så att vi inte kan trolla bort stressen ur vårt liv. Vi har en superstressig period i vårt liv och det finns kanske ingen annan utväg än att ta sig igenom den.
Ta ett djupt andetag min vän, här kommer fem goda råd till dig och mig som är inne i en stressad period.
- Mat, sömn och rörelse. Tidskrävande aktiviteter, som vi gärna prioriterar bort under dessa perioder. De är som viktigast under denna tid, så om möjligt se till att äta varierat, gå lägg dig någorlunda i tid och ägna åtminstone 30 minuter om dagen med att bli lite svettig.
- Andas. Sätt upp en stor post it-lapp någonstans där du ser den, med orden ANDAS som en påminnelse för dig att sänka axlarna och ta ett djupt andetag varje gång du ser lappen.
- Delegera och be om hjälp. Berätta för din omgivning att du behöver stöd under denna period, be någon annan ansvara över maten och att stryka dina skjortor, handla maten via Internet, be grannflickan gå ut med hunden, skicka över barnen till kompisarna.
- Bestäm dig för att ge kroppen och själen minst EN stund för återhämtning varje dag. Om det blir att lyssna på meditations-cd, ligga 15 minuter på spikmattan, göra fyra solhälsningen, andningsövning, en tupplur eller en fotmassage av sambon. Vad som passar dig bäst. Och återhämtning min vän – det är att ge både kropp och hjärna vila. En löptur i spåret eller att spela schack är inte återhämtning.
- Sänk ribban – det finns inga superhjältar. Ingen annan än du ställer orimliga krav på dig – och gör någon annan det är det för att du tillåter dem. Så skruva ned ambitionsnivån om så några grader.
by 
by
Hej! Jag läser ofta din blogg och tycker om den jättemycket! Tack för all inspiration och för att du får mig att vilja ta hand om mig själv bättre 🙂 Det jag tänkte fråga har inte med det här inlägget att göra utan om något du skrev för ett tag sen när du skrev om vitaminer och mineraler. Jag äter en tablett multivitamin kvinna om dagen som jag köpt på Apoteket. Är det ett bra tillskott och kan kroppen ta upp alla ämnen som är i tabletten. Utöver det äter jag vitamin D under den mörka årstiden och har även tänkt att börja med omega 3. Dricker även ett glas med grön smoothie om dagen. Undrar också övernattljusolja som du skrev om. Har du lust att berätta lite mer om den i ett inlägg? Keep up the good work och ta hand om dig! 🙂 Kramar
Tack för alla dina bra tips! Din blogg är så bra!
Tack för dina varma ord Irika. Roligt att du tycker om min blogg.
Om du dricker en grön smoothie om dagen, äter varierat och mycket ekologiskt, inte har problem med tarmarna, så behöver du troligen inte äta någon multivitamin tablett. Om du upplever att du lider av någon brist, bör du söka upp en näringsterapeut och få råd. När det kommer till multivitamintabletter tycker jag dock att One Daily är den bästa http://www.greatlife.se/halsoprodukter/multivitamin-och-mineraltillskott-one-daily-9/ Den är inte syntetiskt tillverkad och därför lättare för kroppen att ta upp.
Omega 3 ska du absolut äta och det kan vara klokt att äta D-vitamin okt – april. Jättenattljusolja är bra mot hormonell obalans och torr hud.
/Maria
Tack Mia! Dina ord värmer.
/Maria