Det har inte gått fort, mitt tillfrisknande. Förra veckan hade jag som ambition att börja yoga och promenera, efter tand- och käkinflammationen, men det gick inte. Jag fortsatte att ta det lugnt. Att vila mig i form. Igår låg jag i sängen hela dagen. Läste. Vilade. Tittade på film. Och idag känner jag mig äntligen utvilad. För en stund sedan tog jag fram min yogamatta och lät kroppen sträcka ut sig. Vilken glädje!

Så nu kan jag börja dela yogaövningar med er igen!

Du har säkert hört talas om eller provat yogaövningen – hunden. Den är skön eftersom du sträcker ut stora delar av kroppen. Men som nybörjare kan den vara lite jobbig och knepig att göra rätt, därför gör vi halv hund. En övning som är superskön för bröstryggen, axlar och skuldror. Jag tycker även att den sträcker ut magen, vilket blir lite tarmjympa.

Börja med att ställ dig på alla fyra. Om du får ont i knäna kan du lägga en kudde under dem. Vandra sedan framåt med händerna, medan knäna står kvar. Försök att gå så långt att armarna är sträckta och pannan vilar mot underlaget. Sträva efter att rumpan ska upp högt i taket. Stanna kvar och andas medvetna andetag.

Övriga veckans yogaövning:
1. Benen mot väggen
2. Liggande vridning
3. Barnet
4 Mindful yoga i sängen

by

by