Julafton. Idag öppnar vi sista luckan i vår julfridskalender. Och vad passar bättre än att ge dig själv i present att ta tillvara denna dag. Den romerske poeten Horatius som levde för mer än två tusen år sedan skrev “Carpe diem quam minimum credula postero” vilket betyder “fånga dagen, lita ej på morgondagen”. Sedan dess får […]
Etikett: stresshantering
Nu kommer det som många väntat på. Helgen med fokus på Gnisselzonen. Anna Hallén, kostrådgivare, författare och grundare av Anna Halléns utbildningar, ger äntligen tillsammans med mig en två dagars kurs som hjälper dig att förstå varför kroppen har blivit din fiende. Och hur du ska kunna äta och leva för att må bättre. Du […]
Fröken Duktig och jag har en ganska komplicerad relation. Hon är mycket dominant och vill gärna kliva in i mitt liv och ta över. Med hög stämma berättar hon vad jag minsann borde göra och skärpa till mig på, samtidigt som hon med en fnysning drar med fingret över dammiga hyllor, innan hon pekar på […]
När du börjar känna stressen komma krypande, vad gör du då? De flesta av oss fortsätter att jaga på och låter adrenalin, kortisol och andra stresshormoner få fritt spelrum i vår kropp. Känner oron, känner hetsen, den hastiga pulsen, kanske ilska, kanske panik. Kan vi stoppa stressen? Du kan stoppa stressen genom att byta perspektiv. […]
I min kollega Cathrine och min kurs gick det en gång en förtjusande dam, som ofta tog upp sin kalender och skrev med en speciell penna. Det var en sådan där lite barnslig bläckpenna med flera färger. Tillslut kunde vi inte låta bli att fråga henne om pennan och hon sken upp och berättade att […]
Olika saker stressar oss. Vissa känner stress över att ha för mycket att göra, andra känner stress över att ha för lite att göra. Men det gemensamma för de flesta av oss är att stress är en upplevelsen av att inte känna kontroll över livet, uppgifterna eller tankarna. Du kan känna en tidsmässig obalans mellan […]
Som du säkert vet om så behöver du en liten belöningshormon som kallas serotonin som i samverkan med andra hormoner påverkar humöret så du känner sig glad, nöjd och lugn. Den hjälper till att reglera koncentrationsförmågan, impulskontrollen, sömnen och sexlusten. Minskar serotoninnivån så blir man orolig och nedstämd, kan känna sig lättirriterad eller aggressiv och […]
Ibland är det bara så att vi inte kan trolla bort stressen ur vårt liv. Vi har en superstressig period i vårt liv och det finns kanske ingen annan utväg än att ta sig igenom den. Just nu ser det ut så för mig, men om två veckor kommer det att lugna ned sig och […]
Om jag kokar ned alla mina råd kring hälsa och välmående till ett enda skulle detta råd bli – Sluta stressa omedelbart! Stress handlar många gånger om brist på kontroll. Men det handlar också om att du inte prioriterar din hälsa och ditt välbefinnande. Jag vet av erfarenhet att det går att hitta tiden. Jag […]
Fyra minuter om dagen under en veckas tid är allt som behövs för att du ska känna en förändring i ditt välbefinnande. Fyra minuter är den tid du behöver investera. Det finns forskning som stödjer det påståendet. Så effektivt är mindfulness för vår hjärna. Det kan det väl vara värt? Prova åtminstone. Ge det en […]