När du läser det här, vad är det som händer inom dig just nu? Vad känner du? Vad tänker du? Vad känner du för lukt? Vad hör du? Hur känns det i kroppen? Mot huden? Kämpar du emot intrycken eller välkomnar du dem? Vad som än händer i dig, så är det din verklighet just […]
Etikett: Mindfulness
Bor du i Stockholm så har jag glädjen att presentera två utbildningar i mindfulness för dig i höst. Mindful eating En möjlighet för dig att bli mer lyhörd inför din kropps behov, att lära dig kontrollera ditt sug och få kontroll över vardagsstresssen. Tid:Torsdagar 18.30 – 20:30, med start torsdag 16 augusti tom 4 oktober Antal: 8 […]
Autopilot. Alla de saker som du har gjort hundratals, ja kanske tusentals gånger och som du idag gör på ren rutin. Utan en tanke. Låt denna stund istället bli en övning i att vara närvarande. Välj ut en vardagsaktivitet och försök att vara medveten om vad du gör. Som att borsta tänderna, duscha, diska eller […]
Tänk dig själv att du en strålande sommarmorgon tar dig en skogspromenad, ackompanjerad av fåglarnas kvitter. Det vilar ett lugn omkring dig och det finns mycket vackert att se och uppleva med dina sinnen. Men du befinner dig någon helt annanstans i dina tankar. Du är i ett oroväckande möte som du ska delta i […]
-Har du gått ned i vikt? frågar kollegan när vi ses igen för första gången på några veckor. Jag måste tänka efter… jo, ja, kanske. Kläderna sitter lite lösare och det känns lite lättare i kroppen. Men det var en stund sedan jag klev upp på vågen. Jag ska göra det, sista dagen på mitt […]
Jag har det oförskämt bra. Min kollega Cathrine och jag har förmånen att få åka på hälsohem ett par gånger per år. Här mitt i idylliska Siljansnäs ligger Masesgården, som fokuserar på att göra människor lite friskare, lugnare och starkare, med hjälp av mat, motion och lugn omgivning. Hit får vi komma och hålla kurs […]
”Sen jag började med mindfulness har jag slutat tröstäta” sa en av mina kurskompisar på intruktörsutbildningen i mindfulness. ”Jag tänker efter innan jag stoppar något i munnen, det har jag inte gjort förut.” Själv har jag också märkt det. Under fyra dagar arbetade jag intensivt med att skriva på vår bok i mindfulness och alltid […]
Alldeles straxt ska jag skriva något klokt på min blogg. Snart ska jag svara på mejlen och skriva några fakturor. Om en stund ska jag gå ut med hunden, ta hand om disken och kanske till och med duscha. Vi ska bara skriva färdigt boken… Så just nu lever jag i nuet. Med orden. Med […]
Precis nu avslutade jag en 45 minuter lång meditation. Lägg märket till vad du får för reaktion när du läste den meningen. Irritation? Avund? Nyfikenhet? Längtan? Eller kände du ingenting? Vad är din egen inställning till meditation? Du behöver inte vara andlig, duktig på att koncentrera dig eller lugn för att meditera. Du behöver inte kunna […]
”You are braver than you believe, stronger than you seem and smarter than you think.” Christopher Robin Igår hade jag en skräckupplevelse. Alla ni som har haft ångest kommer straxt veta vad jag pratar om. Jag är livrädd för tandläkaren. Trots att jag arbetar med personlig utveckling, Mindfulness, har arbetat med Mental träning, KBT mot […]