Vad gör du när du har några stressiga dagar eller kanske till och med hektiska veckor eller längre än så? Hur tar du hand om dig själv? Du vet väl om att stress i sig inte är farligt, utan att det är bristen på återhämtning som gör dig sjuk och trött. När du har dessa […]
Etikett: medveten närvaro
Idag behöver du inte läsa. Idag kan du lyssna. Här kommer en meditationsövning i närvaro. Allt du behöver göra är att luta dig tillbaka och lyssna på min röst. En stunds närvaro (7,24 min)
De senaste dagarna har fört med sig många spännande möten och upplevelser. Nya energigivande personer har kommit i min väg och jag har mött människor från min historia. Det har skapat ett enormt behov av att formulera mina tankar, samt en kreativ längtan. Men när jag sätter mig ned för att öppna för flödet, så […]
Autopilot. Alla de saker som du har gjort hundratals, ja kanske tusentals gånger och som du idag gör på ren rutin. Utan en tanke. Låt denna stund istället bli en övning i att vara närvarande. Välj ut en vardagsaktivitet och försök att vara medveten om vad du gör. Som att borsta tänderna, duscha, diska eller […]
Vi går som hjulbenta cowboys. Min sambo och jag linkar fram här hemma och hunden sover tungt under en filt. Priset för en lyckad midsommar. Men värkande vader, ömma rumpmuskler och blåsor under fötterna är lite småmysigt, därför att det verkligen känns att vi har jobbat med kroppen. Vi har gått drygt fyra mil med […]
Precis nu avslutade jag en 45 minuter lång meditation. Lägg märket till vad du får för reaktion när du läste den meningen. Irritation? Avund? Nyfikenhet? Längtan? Eller kände du ingenting? Vad är din egen inställning till meditation? Du behöver inte vara andlig, duktig på att koncentrera dig eller lugn för att meditera. Du behöver inte kunna […]
Jag vaknade med en oro i magen. Tankar kring framtiden, arbete, ekonomi, relationer – allt snurrad runt i mitt huvud som ett stort gäng hungriga sommarmyggor. Istället för att försöka göra något effektivt mot dem, som att utöva Mindfulness, positivt tänkande, skriva av mig eller något annat, så gjorde jag det som de flesta av […]