Vad gör du när du har några stressiga dagar eller kanske till och med hektiska veckor eller längre än så? Hur tar du hand om dig själv? Du vet väl om att stress i sig inte är farligt, utan att det är bristen på återhämtning som gör dig sjuk och trött. När du har dessa intensiva perioder, hur planerar du in din återhämtning? Kan du ta en stund för dig själv? En liten tupplur mitt på dagen? Någon avkopplande aktivitet?

Som jag skrev i måndags har jag en intensiv vecka framför mig med många saker som ska göras, allt ifrån bokföring till möten och däremellan det vanliga arbetet med patienter, grupper och skrivande. Ett rasande tempo – hur roligt som helst. Men stressigt.

Igår tog jag mig en stund med yoga och meditation för att koppla av innan läggdags och då tog min sambo denna bild. Hur Selma funderar över vad jag gör och lägger en boll i mina hand. 🙂

Jag har skrivit om stress många gånger här på min blogg just på grund av att det är ett sådant angeläget ämne och allt fler i vårt samhälle blir sjuka av det. Läs till exempel Fem råd till dig som har en stressperiod.

Mitt personliga bästa knep är väldigt enkelt, men därför svårt att utföra. Jag hittar stunder hela tiden då jag – upplever. Ögonblick då jag kopplar bort allting annat förutom mina sinnen och bara känner, tittar, lyssnar, smakar eller doftar. En minipaus i mindfulness. Smaken av varmt, starkt kaffe, känslan av en mjuk pudelpäls under mina fingrar, skönheten i ett höstlöv, ljudet av kylskåpets susande, doften av min älsklings hud. Sinnena hjälper mig att uppleva ögonblicken, som hjälper mig att koppla bort stressen.

Pröva och se om det går att uppleva ögonblick i din vardag. Om du kan stanna upp en stund och vara närvarande i dina sinnen. Eller går det att ta med sig önska om att uppleva sin dag, istället för att bara göra saker? Pröva och se vad som händer.

Upplev en skön dag mina vänner. Och tack för att du läser min blogg.

by

by