Sitter på ett café, med en kaffe och datorn framför mig. I torsdags kväll kom jag hem ifrån vår härliga Hälsoresa till Kreta, fredag jobbade jag och igår landade jag. Det har varit en magisk vecka och jag är brun, full av intryck och härliga minnen. Men trött. Snart kommer Anna och jag att sammanfatta […]
Etikett: träning
Woha! Jag känner nästan hur det visslar runt öronen, så fort går det just nu! Efter en ganska lugn början på året så ser jag några intensiva månader framför mig. Och det är SÅ kul! Och en riktigt spännande balansgång. Två saker som nästan alltid händer mig när jag får fullt upp är 1) jag […]
Den här veckan har jag inte varit mitt bästa jag. Allting har varit upp-och-ned. Visserligen har det varit trevliga händelser, men jag har känt mig en smula ur balans. Måndag Jag hann med ett styrkepass på gymmet på morgonen innan jag gav mig ut till mina föräldrar, för att hjälpa mamma planera inför sin 80-årsdag. […]
Två månader med intensiv träning och sakta bygga upp kroppen. Steg för steg. Lusten har ökat i och med att kroppen har svarat. Jag behöver inte längre motivera mig själv eller jobba på att övertala mig för att gå till gymmet. Men så kom den. Skadan. Det började igår under mitt intervallpass i skogen, hur […]
Som jag berättade förut har jag ökat på min träning, både i intensitet och i mängd. Jag gillar att testa mina gränser och det är häftigt att se hur kroppen svarar. Just nu har jag lagt till intervallträning, två gånger i veckan. Forskning har visat att det stressar musklerna på ett positivt sätt och gör […]
Då är vi här. Vi har lagt 50 dagar bakom oss och har 50 dagar framför oss. Om 50 dagar var det 100 dagar sedan vi startade MBJ-projektet, för att nå vårt bästa jag. Det är dags att sammanfatta den tiden som har gått och fundera på om du behöver justera dina vanor, lägga i […]
Sitter och bläddrar i det senaste numret av Medicinsk vetenskap, en tidning från Karolinska Institutet och som tar upp den senaste forskningen kring människan. Läser om tre forskare som har blivit påverkade av sina upptäckter och därför gör de andra levnadsval idag. Vi har Yihai Cao, som forskar kring tumör- och cellbiologi, som väljer att varje […]
57 dagar kvar till Valborg, då vårt slutdatum för denna omgångens MBJ-projekt är satt. Om en vecka har vi gått halvvägs och då är det dags att boka ett utvecklingssamtal med sig själv och börja fundera kring dina nya vanor. Om du behöver sänka målet eller öka på? Ta en ny väg? Lägga till hjälpmedel, […]
Det ömmar i kroppen när jag rör mig och hugger till ibland vid någon särskild rörelse. Jag har träningsvärk. Och jag älskar det! Träningsvärken är en kick för mig, för då vet jag att jag har tagit i ordentligt och att mina muskler jobbar hårt på att bygga upp sig själva igen. Det är ju […]
Idag sprang jag 13 km. Det gick inte i en rasande hastighet och det var ganska svårt eftersom vissa sträckor var tung, djup snö och andra var glashala. Flera gånger tänkte jag ”Näe, nu orkar jag inte mer!” I de fallen har jag ett knep – jag brukar leta rätt på nyfikenheten inom mig och […]