Vildkvinnans sjunde livsbud handlade om att du är kraften. När vi talar om kraft är det lätt att tänka på prestation, styrka eller energi att orka göra mer. Men kraften jag talar om är något annat. Det är den stilla, självklara livskraften som redan finns i dig – det som bär dig när du vågar […]
Etikett: meditation
Denna sommaren har jag försökt att göra upp med min egen duktighet. Jag har gång på gång de senaste året ramlat ned i prestationsträsket och varit klok, tydlig och inspirerande. Och en sak som blev så tydlig för mig var att prestation inte bara handlar om arbete. Lika ofta handlar det om att prestera inför […]
Då har vi kommit till den 24e presenten i din själsfridskalender. Jag har velat ge dig kravlösa stunder av vila och återhämtning. I en värld av prestation och förväntningar, så hoppas jag att du i vår kalender har hittat en liten plats av återhämtning. Idag vill jag hjälpa dig att inte bara hitta till din […]
I dagens lucka får du en längre meditation. Den kommer att hjälpa dig att landa i en tacksamhet och medkänsla för dig själv. Jag tror att du behöver rikta medkänsla och värme mot dig själv just nu, för kanske är det så att väldigt mycket av din tid går åt att rikta uppmärksamhet åt andra. […]
Dagens lucka kommer med kravlöshet. Jag vill ge dig en stund helt utan förväntningar och krav på dig själv. Även om du inte är van att meditera och kanske tänker att övningen känns lite lång, så pröva att bara luta dig tillbaka och lyssna. Du behöver inte prestera något eller tänka och känna på något […]
Idag får du en meditation som övar dig i att vara tillåtande mot dig själv. Att tillåta känslor, tankar och upplevelser är ett steg till acceptans. Välj att göra meditationen med ett tillåtande sinne – utan förväntningar och krav på dig själv.
Många upplever att det är skönt att slappna av till en kroppsskanning. Att fokusera på en kroppsdel i taget, kan göra det lättare att släppa tankar och känslor. Det kan också hjälpa oss att bli mer lyhörda för kroppen i vardagen. Idag i själsfridskalendern får du en ca 10 minuter lång kroppsskanning med fokus på […]
Gårdagens lucka uteblev eftersom jag gav mig själv en paus. Jag valde att känna medkänsla med mig själv, istället för att pressa mig själv till det yttersta. Jag misstänker att du precis som jag har lätt att ge andra förståelse och värme, men när det kommer till dig själv blir du hård och sträng. Då […]
Denna minimeditation är just inget annat än en stunds avkoppling. Några kravlösa minuter där du får hjälp att släppa tankarna och fokusera på en enkel andningsövning. Så ge dig den här stunden och tillåt själen att få vila en stund. Ställ inga förväntningar på dig själv. Släpp taget om kraven. Bara lyssna.