Andra dagen på vår härliga Hälsoresa till Kreta. Anna Hallén och jag bestämde oss i höstas för att göra vår drömresa – en vecka med påfyllning av energi, hälsa och balans. På soliga, vackra Kreta. Tillsammans med ett stort gäng härliga kvinnor och män uppfylldes vår dröm och nu njuter vi av att kunna dela […]
Författare: Maria
En skön kroppsscanning denna måndag. Ger dig avslappning och närvaro och hjälper dig att plocka ned uppmärksamheten från huvudets tankar till din kropp. Önskar dig en mindful måndag!
Då står vi här 101 dagar senare. Med vårt bästa jag. Den 19 januari i år påbörjade vi projektet Mitt Bästa Jag och under denna tid har vi strävat mot olika livslånga sunda vanor för att få en bättre inre- och yttre hälsa. I Facebookgruppen Mitt Bästa Jag-projektet har aktiviteterna sprudlat. Där har vi stöttat varandra, […]
Det har blivit mycket viktprat de senaste veckorna. Men viktprat på ett bra sätt. För när jag pratar om vikt så pratar jag inte om att – gör si och så så går du ned så här mycket. När jag pratar vikt så handlar det om kroppsuppfattning, smalideal och bikiniångest. Jag har skrivit en krönika […]
Mina härliga bloggläsare. Tack för ert tålamod med min frånvaro. Just nu har jag massor med arbete och försöker leva som jag lär och ta små pauser mellan uppdragen. Det innebär att jag inte hinner uppdatera lika ofta på bloggen och att både Pod och mindful måndag har kommit lite urfas. Men ni känner mig […]
Att öva är att öva – och det betyder inte att du ska vara duktig på en endaste gång! Ta en punkt i taget, en punkt per dag, per vecka eller månad och öva dig i att släppa taget. Släpp taget om behovet att jämföra dig med andra. Det är du och din kropp som […]
Idag hör vi ofta människor som uttrycker att de är sockermissbrukare eller sockerberoende. Vi vet idag att hjärnans belöningssystem är så starkt att vi känner ett enormt sug efter snabba kolhydrater eller kombinationen fett och snabba kolhydrater. Det finns också forskare som säger att en del människor kan utveckla ett beroende av framför allt socker, […]
Denna veckas mindfulnessövning innebär att du ska påminna dig själv om att dra några medvetna andetag då och då under dagen. Utmaningen i denna övning är att komma ihåg det. Därför ska du få tre enkla knep att påminna dig själv om andetagen. Lappen Skriv ”andas” på en eller flera post-it lappar eller ladda ned bilden […]
Idag vill jag dela mina tankar kring stress med dig. Om hur du kan bosta dig egen kropp under perioder då den är utsatt för stress och hur du kan sträva mot att hitta den där livsviktiga balansen i livet. Varmt välkommen till en lat och ostressig söndag!
Jag borde ju tagit en för- och en efterbild på mitt ansikte. Du kanske minns att jag har letat efter en bra hudvårdskräm till ansiktet som inte kostar skjortan. En kräm som kan hantera mitt supertorra ansikte. På vintern blir jag alltid snustorr och den enda krämen som hjälpt mot stramande hud och torra fläckar […]