Det är inte svårt att vara mindful. Det är svårt att komma ihåg att vara det. Själv brukar jag använda mig av några knep. – Jag lägger en fin liten sten i fickan och varje gång jag känner den med handen blir det en påminnelse att sänka axlarna och dra ett medvetet andetag. – Stressiga […]
Kategori: Mitt bästa jag
Igår kväll när jag kom hem ifrån arbetet, gick jag och handla mat. Jag var enormt sugen på indisk mat och trots att jag vet att det ofta tar mig en timme att förbereda den maten så blev det röda linser, koriander och yoghurt i Coopkassen. Väl hemma tittar min sambo förundrat på mig när […]
Idag får du några smarriga recept på gröna smoothies. Om du inte är förtjust i smaken av gröna blad kan du alltid smyga ned bladen i t.ex en bärsmoothie, så kommer du inte känna smaken. Här kommer några exempel. Chaismoothie En riktigt nyttig och välsmakande smoothie som hjälper kroppen att producera gladhormoner det vill säga […]
Då går vi med raska steg in i vecka tre i vårt MBJ-projekt. Hur går det för dig? Har du fått upp ångan eller håller du på att tappa sugen? Hur kan du motivera dig själv att köra vidare? En belöning, genom att skriva ned alla vinster med ditt MBJ-projekt, skaffa en träningskompis eller påminna […]
Den här presenten har jag sett fram mot att ge er. En mindfulnessövning i självempati (medkänsla om sig själv). Många av oss är nybörjare i att ge oss själva kärlek och förståelse, därför behöver vi öva på det. Det bästa sättet jag känner till är genom att öva mindfulness. Så här min vän – unna […]
Många som kommer till mig för att gå i terapi, brukar säga ”Jag vill lära mig att tycka mer om mig själv och bli snällare mot mig.” ”Bra, du har redan börjat jobba på det” brukar jag säga då. För vet du vad, ögonblicket du beslutar dig för att investera lite mer i dig själv […]
Hej min vän! Hur har det gått för dig under denna första vecka på ditt MBJ-projekt? Har du valt att följa med mig och alla andra 1000 personer som varje dag läser min blogg. Kanske du har valt att ändra en liten vana som kommer att få dig att må bättre, som att dricka mer […]
1. Börja alltid med att skriva ned en lista på dina vinster med ditt mål. Denna lista får bli din bästa kamrat under vägen. Ha med listan i fickan, sätt upp den på kylskåpet, läs den varje dag! 2. Tänk som en maratonlöpare – börja långsamt för att orka hela vägen. Små förändringar och delmål […]
Idag hade jag ett avbokat möte på eftermiddagen och tänkte lite irriterat att jag ska använda den stunden till att gå till gymmet. Usch, vad det var synd om mig medan jag packade träningsväskan. Jag som är så trött och har sovit dåligt i natt och kanske jag egentligen borde stanna hemma… när jag tänker […]
En dag som denna, då jag inte jobbar i min egen mottagning utan som samtalsterapeut på en vårdcentral i Stockholm, är det lite extra trixigt att vara snäll mot sig själv. Du som precis som jag har en lång stressig väg till jobbet, som har ett krävande arbete och intensiva dagar, vet att det många […]