Vad händer då i kroppen när vi stressar under en lång tid. Om du inte ger dig själv tid för återhämtning, sliter stressen hårt på dig och ditt välbefinnande. Stressen minskar kroppsvätskorna, och ger dig då problem med torra slemhinnor, torr i munnen, problem med mage och tarm (inte bra för oss med Sjögrens syndrom). Vid […]
Etikett: hälsa
Du kommer på många smarta lösningar för att slippa känna som du gör. Du äter något sött eller dricker ett glas vin, kanske du jobbar extra mycket eller tränar massor eller ingenting alls. Vi har alla vårt eget sätt att hantera stressen. Kanske lindrar det för ögonblicket din stress. Men den viktiga frågan du bör […]
Läkare, forskare och psykologer varnar med stora ord om att trötthet är på väg att bli Sveriges nya folksjukdom. I USA, som ibland blir lite av en karikatyr av vårt lilla land, skriver man ut vaken – eller piggpiller till alla urlakade och genomtrötta människor. Ska det behöva bli så här? ”Trötthet ett tecken på […]
Nu har vi gått igenom hur du bör äta för att slippa vitamin- och mineralbrist, vi har pratat om alla vitaminer vi känner till idag och har kommit till mineralerna. En mineral är ett ämne som varken kommer från växer eller djur, men de är grundstenarna för tusentals av kroppens funktioner. Kroppen kan inte skapa […]
Imorgon kickar vår härliga påsk igång och jag sitter och pluggar näringslära. Om några veckor är det tentadags, så ni mina vänner får hänga med när jag nördar in på kroppen, hälsan och kostens värld. Vad passar bättre så här lagom till påsk än en liten skola om socker? Kolhydrater Alla kolhydrater är sockerarter som består […]
Många av oss arbetar med MBJ för fullt just nu. Inte med radikala mål, utan små livstilsförändringar som på sikt ger stora hälsovinster. Vi satte igång i februari och har kommit mer än hälften av våra 100 dagar. 47 dagar kvar till 1 juni. Oavsett var du befinner dig, så kan det vara klokt att […]
Jag hade ett långt samtal med en journalist igår om självkänsla. En trasig självkänsla kan ha många skepnader och dyka upp i många olika sammanhang. Gör mitt Självkänsla-test för att förstå hur en trasig självkänsla kan te sig. Se om du känner igen dig i några av dessa påståenden. Räkna ihop poängen för att ta […]
30 minuters ökad puls om dagen är din bästa Hälsoinvestering. Jag skrattade gott när jag laddade ned Cancerfondens app Vardagsmotion som föreslår flera roliga sätt att få in mer träning i din vardag. Som Diskhodisco Eller Reklamraketen där du ska upp och veva med armarna när det det blir reklampaus. Den är riktigt söt och […]
När vi skrev boken Helhetsmetoden så handlade ett kapitel helt och hållet om motion. Jag intervjuade människor som kände till allt om träning, jag läste böcker och jag undersökte – och alla sa samma sak – rörelse är livsviktigt. “Tar du bort träningen, tar du bort funktionen”, det vill säga att kroppen är precis som […]
I min underbara grupp på Facebook Mitt Bästa Jag – projekt pågår det just nu många funderingar kring hur svårt det är att vara duktig och hur alla dieter och motionsformer skapar ångest. Man ser sina vänners framgångar och hur duktiga andra är med gröna drinkar, morgonpromenader och minus på vågen, vilket skapar ångest över att […]