Jag är nöjd med min första vecka på MBJ-projektet. Det som är så spännande är att jag hela tiden lär mig nya saker om mig själv. Idag sammanfattade jag förra veckan och kunde konstatera några intressanta saker: 1. Måndag – torsdag skötte jag mig fläckfritt. Till och med bättre än jag hade planerat och det […]
Etikett: MBJ-projektet
Jag har skrattandes försökt att fånga veckans yogaövning på bild på mitt eget köksgolv. Det har inte gått så väldans bra och inser att man behöver vara två för att fånga framtida veckans yogaövningar. Därför lånar jag tillfälligt Magdalena Mecwelds bild på denna övning, så mycket mer smakfull att beskåda än de bilder jag lyckades få […]
När det kommer till att införa nya hälsosamma vanor i ditt liv, behöver du hitta en balans mellan att du får en lagom utmaning och samtidigt känner dig nöjd med vad du har presterat. Om du sätter målet för högt, kommer utmaningen att bli för stor och den dagen du inte orkar leva upp till […]
Se det som om att jag dukar upp ett smörgåsbord åt er. Som ni vet brukar man inte ta för sig av allt, utan man plockar det man tycker om. Under vår strävan att må lite bättre denna sommar, har många av er prövat veckans yogaövning. Nu kommer ni att få veckans mindfulnessövning. Råd inför […]
Idag lyssnade jag på min trötta kropp. Jag vet inte riktigt varför men jag har varit ganska trött i några dagar. Kanske slåss min kropp mot något virus, kanske börjar det faktum att jag i genomsnitt har sovit 6,5 timmar varje natt de senaste veckorna komma ikapp mig. Jag är morgonpigg och går oftast upp […]
Kanske du, som många med dig, har provat att lägga om din livsstil genom att gå på diet och tränat på gym. Och precis som för många andra gick det bra ett tag, men sedan halkade du tillbaka till gamla vanor igen. Varför blir det så här? Hur kommer det sig att det är så […]
Dag 2/98. Vad jag älskar att påbörja med att arbeta mot ett mål, framför allt när det handlar om hälsomål. Det är som att vara på smekmånad med sig själv. Men visste du att kontrollen du känner när du håller det du lovar dig själv är ångestbefriande? På samma sätt som en chokladkaka eller ett […]
Nu kommer vi att lägga till ännu ett viktigt verktyg i vårt MBJ-projekt. Det kommer att bli din karta och kompass under vägens gång och du kommer att gång på gång återvända till detta papper. Det är även mycket stor sannolikhet att du kommer att skriva om den några gånger, men det är helt i sin […]
Då har startskottet gått av och vi är på väg mot vårt bästa jag. Jag kommer att coacha dig på vägen mot att må så bra som du kan med hjälp av rätt mat, träning och vila, i den mån du hinner, orkar och vill. Denna omgång har jag lovat att vi kommer att lägga […]
Imorgon den 1 juni avslutar vi Mitt Bästa Jag-projektet. 100 dagar då du och jag har i den mån vi har hunnit, orkat och kunnat arbetat mot att hitta vårt bästa jag med rätt kost, träning och återhämtning. Vi är många som tillsammans har kommit en bra bit på vägen till vårt mål. Några av […]