Visste du att ljudet av vatten är oerhört lugnande för oss människor. Porlande, vågskvalp eller regnljud. Forskare tor att det kan komma sig av att vi ständigt hör ljudet av vatten i moderslivet. Jag vet inte om det stämmer, men prova och se hur det fungerar på dig. Följande mindfulnessövning spelade jag in förra året […]
Etikett: gratis meditation
Idag bjuder jag på ännu en mindfulnesstund på stranden. 10 minuters meditation med hjälp av vågorna. Önskar dig en trevlig avkopplande stund.
Vad är frid? Varifrån kommer den? Kan man skapa sig själv frid? Idag vill jag ge dig en möjlighet att hitta din egen frid. Kan du investera i 10 minuter för att låta resten av dagen bli fridfull och lugn? Kan du ge dig själv den stunden? Upptäck vad friden gör med dig och hur […]
Fundera en stund över hur du hanterar dina egna olustiga känslor. Det är naturligt att vi inte vill känna obehag. Vi gör vad vi kan för att slippa uppleva stress, sorg, ilska, inre smärta och oro. Kanske distrahera du dig genom att jobba mer eller hålla hjärnan sysselsatt med teve eller dator. Kanske dämpar du […]
Vi fortsätter vår resa mot Mitt Bästa Jag, en resa som denna sommar handlar om att hitta återhämtning och självmedkänsla. Att arbeta med yoga och mindfulness är något som vaccinerar dig både mot stress och nedstämdhet, visar många forskningsrapporter. Vilket talar mest till dig? Yoga eller mindfulness? Vi kommer att hjälpas åt att utforska båda […]
Idag kommer du att få en mycket effektiv mindfulnessövning i självmedkänsla. Du kan använda den hur ofta du vill, varje dag. Den är ett komplement till övningen med händerna på hjärtat (då du lägger båda händerna på hjärtat och önskar dig själv tre saker du behöver just nu ex. kärlek, trygghet och frid). I denna övning […]
Idag får du en liten annorlunda meditation. Det är en chakrameditation. Du behöver inte vara andlig eller ha någon särskild tro för att kunna göra denna meditation, den är till för att du ska öva dig i lugn och känna att du är balanserad. Prova och se hur det får dig att må. Chakra är […]
En skön kroppsscanning denna måndag. Ger dig avslappning och närvaro och hjälper dig att plocka ned uppmärksamheten från huvudets tankar till din kropp. Önskar dig en mindful måndag!