Den här dagen blev inte riktigt som jag hade tänkt mig. I förrgår började det värka i örat och de blev bara värre och värre. Idag var jag tillslut tvungen att gå till vårdcentralen och då konstaterade man öroninflammation. Med penicillin, nässpray och örondroppar kommer det snabbt att bli bättre såklart. Men jag känner mig […]
Etikett: medveten närvaro
Idag mina vänner kommer du att få en mindfulnessövning att lyssna på. Det är ett andningsankare och det är fem minuter långt. Unna dig en stund under dagen och gör övningen. Den kommer inte att hjälpa dig om du bara ”tänker” att göra den men hela tiden skjuter på det. Ge dig själv denna stund […]
Många av våra stressande tillstånd handlar om att vi önskar att saker vore annorlunda. Du oroar dig över din ekonomi och önskar att du hade mer pengar. Du känner dig stressad över alla uppgifter du har på jobbet och önskar att du hade mer tid eller kunde jobba snabbare. Du känner oro över att du […]
Andas. Om du känner dig stressad och pressad – andas. Andningen kommer att lugna dig och få spänningarna att släppa. Om du är orolig för något eller har fastnat i något som redan hänt – andas. Det kommer att ta dig tillbaka till nuet. Om du är modfälld och har glömt bort ditt livsuppgift – […]
Ibland är det inte mer som behövs. Än ett medvetet andetag. Att fokusera på hur luften strömmar in och ut ur din kropp. Då är du i nuet. Hitta ett sätt att påminna dig själv om det då och då under dagen. En post-it-lapp med ordet ”Andas” på, en sten i fickan eller ett smycke […]
Inboxen är full av obesvarade mejl, likaså meddelande på Facebook. Min Att-göra-lista är obehagligt lång och klottrig. Jag har lovat att träffa mina vänner och att boka in viktiga möten. Och dessutom skulle jag behöva ta bort mitt avskavda nagellack. Alldeles nyss klev jag runt barfota i sliten solklänning på landet och njöt av solen, […]
Ett av de viktigaste redskapen i mitt arbete och i mitt eget liv är mindfulness. Förmågan att kunna vara närvarande i stunden, i ett möte eller mitt i en stressig jobbdag är en av de bästa presenter jag har gett mig själv. Det är inte svårt att lära sig mindfulness, det är inte ens svårt […]
Har du möjlighet att unna dig åtta minuters mindfulness idag? Lägg undan allt en stund, luta dig tillbaka, klicka på länken här nedan och följ med min röst. Inspelningen är gjord för tidningen Mat & Hälsas hemsida, men nu kan du även få möjlighet att lyssna på den här. Du vet väl om att regelbunden […]
Jag läste precis på Facebook att Lina, precis som jag tog en sovmorgon idag. Det var riktigt skönt att sova tills jag vaknade, som en liten belöning efter gårdagens givande föreläsning. Tänk att kunna hålla en föreläsning som ger mig som föreläsare massor med kunskap. Jag minns vad en klok lärare sa till mig en […]
Härmed inför jag en ny vana. Jag tänker viga den allra första halvtimmen på mitt dygn helt till mig själv och min mindfulness. De gånger jag har vacklat upp ur sängen lite tidigare, tänt några ljus och ägnat en stund åt min meditation – de dagarna har fört med sig ett lugn och en närvaro […]