Jag har en intensiv och rolig dag framför mig. Vi befinner oss hos min sambos pappa, på landet i deras underbara hus. Idag kommer hela hans härliga familj för att fira att min sambo fyller fyrtio år. Så vi ska bjuda på både lunch, fika och middag. Vi ska leka och vi ska umgås. Dock […]
Etikett: övning
Idag ska du få en övning i mindfulness. En 10 minuter lång övning, som hjälper dig att koppla bort autopiloten och istället vara medveten om ögonblicket. En stund bara för dig. Andrum 10min (klicka på länken så börjar övningen)
I lördags hade jag ett litet kalas för min stora familj. Det var en strålande dag och så varmt att svetten rann i strida strömmar. Jag fick känna mig riktigt älskad och uppvaktad och vi åt, skrattade och drack gott. Nästan hela dagen och nästan hela natten. Så igår när disken var undanplockad och golven […]
Försök att välkomna alla erfarenheter. Också dem du inte tycker om. För de är redan här! Uppmärksamma sen hur erfarenheten förändras – för det gör den. Ingenting är bestående. Ola Schenström Men är det inte ganska galet? Ska vi välkomna allt vi upplever? Även sorg, stress, ångest och andra obehagliga känslor? Att välkomna innebär att […]
Autopilot. Alla de saker som du har gjort hundratals, ja kanske tusentals gånger och som du idag gör på ren rutin. Utan en tanke. Låt denna stund istället bli en övning i att vara närvarande. Välj ut en vardagsaktivitet och försök att vara medveten om vad du gör. Som att borsta tänderna, duscha, diska eller […]
Idag känner jag kärleksfull, så idag mina vänner ska ni få ett gott råd hur man får en relation att spira. Det passar bra på fredagen den 13:e tycker jag. Du få en varm och rolig övning, som garanterat kommer att få din relation att blomma! Att leva tillsammans med någon är en en gåva, […]
Vill du pröva Mindfulness? En övning i att vara i nuet? På min andra blogg stresscoachen.nu får du idag en gratis Mindfulnessövning. Det är drygt sex minuter lång övning där jag guidar i att fokusera på nuet. Så välkommen till http://www.stresscoachen.nu/?p=204
Jag hade förmånen att spendera ett halvår i Sierra Leone när jag var nitton år. Där fick jag lära mig ett mycket fint ord som jag aldrig har stött på i någon annan kultur ”Osh ya”. Det betyder ”Jag känner dina känslor och känner med dig”. Det handlar om att uppleva medkänsla för någon annan […]
Idag har jag fått löfte om att berätta om en utav våra kursdeltagare. Vi kan kalla honom för Fredrik. Vi brukar prata mycket om självkänsla på våra utbildningar, Cathrine och jag och vad man kan göra för att stärka sin kärlek för sig själv. För det mesta är våra deltagare medvetna om att man kan […]
Hur är man närvarande i det man gör? Hur får man sina tankar att vara i denna stund och inte fara iväg till något som kanske händer i nästa stund eller något som har hänt? Går det att uppskatta nuet och inte bara längta till sen eller då? Skriv två post-it lappar idag och sätt […]