Har du tänkt på att vi lever i en slags otillräcklighetskultur? Överallt ser vi vad vi skulle kunna göra bättre, snabbare, snyggare och duktigare. Du borde bli smalare och träna mer. Du borde sova mer och börja yoga. Du borde se till att dina barn fick fler aktiviteter och mindre tid framför datorn. Från tidiga […]
Författare: Maria
Vi har sedan 90-talet jagat självkänsla och affirmerat oss starka, bra och snygga. Nu har flera psykologiforskare visat att jakten på självkänsla har lätt att skapa en känsla av otillräcklighet. Om man inte känner sig vacker, fast man varje dag säger “Jag är vacker” till sig själv i spegeln, är det något fel på en […]
Varmt välkommen till 1:a december och samtidigt den första luckan på vår Julfridskalender. Detta år kommer vi ha fokus på att skapa julfrid med hjälp av självmedkänsla. I 24 dagar kommer du att få verktyg, mindfulness och övningar som hjälper dig att få julfrid och ge dig själv mer medkänsla. December månad som ska vara […]
Nu har jag haft det här årets sista intensiva jobbdagar. December kommer inte innehålla några föreläsningar, resor eller kursdagar. Nu blir det skrivande och klienter. Det känns skönt och välbehövligt. Visst är det lätt att slarva med hälsan när det är mycket stress? Plötsligt försvinner tiden och viljestyrkan går åt det som tar din kraft, […]
Behöver vi mål när vi arbetar mot vårt bästa jag? Igår på Stresscoachutbildningen som jag och min kollega Anna Hallén håller i, pratade jag om skillnaden mellan att sätta ett mål eller behålla en riktning. När du sätter ett mål blir det lätt prestationsinriktat, det vill säga jag behöver göra små steg varje dag för […]
Om du hade vaknat i morse och redan varit ditt bästa jag – hur hade du varit då? Vad hade du kunnat göra med din kropp? Vilka egenskaper hade din kropp haft? Då önskar jag dig varmt välkommen på första dagen i vårt nya MBJ-projekt då vi ägnar 100 dagar åt vår egen hälsa. MBJ, står […]
Nu har jag lyxen att befinna mig på Livsstilsgården i Höganäs, hos min kollega Anna Hallén. Tillsammans med henne har jag två utbildningar – Stresscoach och Viktterapeut. Nu i november håller vi första veckan för 10 stycken blivande Stresscoacher. Om du är nyfiken på den utbildningen så kan du läsa mer här – Stresscoach. På […]
Hela den här dagen började snett med att jag sov dåligt på grund av en förkylning. Sen vaknade jag extra tidigt av en dröm som gjorde så ont. Inga monster eller katastrofer, utan sårande ord från någon som sårat. Sen vet ni hur det är med vissa dagar som börjar snett, de liksom bara fortsätter […]
Vad är mitt bästa jag? Den frågan har jag funderat över idag. Om mitt bästa jag är präglat av jämförelsen av det jag ser i media och hos andra jag beundrar- är det i så fall något som jag aldrig kommer att kunna uppnå och hur påverkar det mig? Om mitt bästa jag är format […]
Ju mer jag arbetar med att få människor att må bättre och nå sina mål, desto mer förundras jag över hur mycket deras självmedkänsla har med deras mående att göra. Ny spännande forskning visar också att hjärnan får doser av måbrahormoner när man arbetar med sin självmedkänsla och det skyddar mot inflammation, depression och hjälper […]