I lördags hade jag ett litet kalas för min stora familj. Det var en strålande dag och så varmt att svetten rann i strida strömmar. Jag fick känna mig riktigt älskad och uppvaktad och vi åt, skrattade och drack gott. Nästan hela dagen och nästan hela natten. Så igår när disken var undanplockad och golven […]
Kategori: Mindfulness
Ett av syftena med mindfulness är att öka din självempati. Idag vill jag att du uppmärksammar om du är vänlig och omtänksam mot dig själv. Består dina tankar av mjuka och fina ord om dig själv? Underlättar du för dig själv och berömmer dig då och då för att du är bra? Berättar du för […]
Försök att välkomna alla erfarenheter. Också dem du inte tycker om. För de är redan här! Uppmärksamma sen hur erfarenheten förändras – för det gör den. Ingenting är bestående. Ola Schenström Men är det inte ganska galet? Ska vi välkomna allt vi upplever? Även sorg, stress, ångest och andra obehagliga känslor? Att välkomna innebär att […]
Vi fortsätter en mindful sommar genom att pröva att acceptera våra känslor. Här hemma har vi ett återkommande internt skämt. När min sambo och jag har försonats efter en argumentation eller i lugnet som följer efter ett av mina känsloutbrott, så brukar vi säga “Jaha, då har vi motionerat våra känslor en stund.” Som en […]
När du läser det här, vad är det som händer inom dig just nu? Vad känner du? Vad tänker du? Vad känner du för lukt? Vad hör du? Hur känns det i kroppen? Mot huden? Kämpar du emot intrycken eller välkomnar du dem? Vad som än händer i dig, så är det din verklighet just […]
Bor du i Stockholm så har jag glädjen att presentera två utbildningar i mindfulness för dig i höst. Mindful eating En möjlighet för dig att bli mer lyhörd inför din kropps behov, att lära dig kontrollera ditt sug och få kontroll över vardagsstresssen. Tid:Torsdagar 18.30 – 20:30, med start torsdag 16 augusti tom 4 oktober Antal: 8 […]
Autopilot. Alla de saker som du har gjort hundratals, ja kanske tusentals gånger och som du idag gör på ren rutin. Utan en tanke. Låt denna stund istället bli en övning i att vara närvarande. Välj ut en vardagsaktivitet och försök att vara medveten om vad du gör. Som att borsta tänderna, duscha, diska eller […]
Tänk dig själv att du en strålande sommarmorgon tar dig en skogspromenad, ackompanjerad av fåglarnas kvitter. Det vilar ett lugn omkring dig och det finns mycket vackert att se och uppleva med dina sinnen. Men du befinner dig någon helt annanstans i dina tankar. Du är i ett oroväckande möte som du ska delta i […]
I år har jag glädjen att presentera ett nytt sommartema på min blogg – En mindful sommar. Under hela juli månad kommer du dagligen att få gratis affirmationer, övningar och tänkvärda texter för att hjälpa dig att leva med en medveten närvaro denna sommar. Så du kan ta tillvara varje ögonblick av din sommar. Som […]
”Sen jag började med mindfulness har jag slutat tröstäta” sa en av mina kurskompisar på intruktörsutbildningen i mindfulness. ”Jag tänker efter innan jag stoppar något i munnen, det har jag inte gjort förut.” Själv har jag också märkt det. Under fyra dagar arbetade jag intensivt med att skriva på vår bok i mindfulness och alltid […]