Då har vi kommit till veckans sista dag – imorgon söndag. Hoppas att du har haft glädje av recepten och menyerna. Hur tycker du att det har gått? Har du blivit förvånad över hur mycket – eller hur lite du får äta? Kan du dra några lärdomar av din vecka? Söndagen min vän består av […]
Kategori: Kropp och hälsa
Jag har gjort lördagens meny så enkel som möjligt, men samtidigt så du kan ta ut svängarna en aning om du tycker om att laga mat. Om du har grill kan hela middagen grillas, men du kan även göra den i ugnen. Frukost: avokado och ägg (samma som måndagens frukost). Lunch: Fransk grönsaksgratäng Middag: Stek […]
Kära vänner, vi fortsätter vår Lagomvecka. Just nu befinner jag mig hos min svärfar på landsbygden, så min uppkoppling är inte den bästa. Därför håller jag tummarna för att det lyckas nu! Fredagen bjuder på: Frukost: Yoghurt och nötter Lunch: Lasagne (gårdagens rester) Middag: Skagensallad med två glas vitt vin Snacks (fredagsmys): Parma- och parmesanchips. […]
Om du tränar de dagar du äter lite mindre under 5/2-metoden, är det en klok idé att äta ett litet mellanmål för att inte få ett för lågt blodsockerfall och hålla en jämn förbränning. Jag har märkt att det går alldeles utmärkt att träna på morgonen då kroppen har lagrat upp glykogendepoerna under natten och […]
Välkommen till onsdagen under din Lagomvecka. Vi har valt att ta våra två ”faste”dagar efter varandra, eftersom det är skönt att ha det gjort tidigt under veckan. Det figurerar en massa rykten om 5/2-metoden och att man inte ska ta de två dagarna efter varandra, men det är inget annat än rykten. Det går utmärkt […]
Under tisdagen är det dags för din första fastedag. Du kommer att få prova två varianter av fasta: den första äter du ett lite större mål under dagen och den andra dagen får du tre mindre mål. Tisdagens mål väljer du själv när på dagen du vill äta det. Om du tränar, så äter du […]
Följer du med på Lagomveckan? Och lär dig hur stor en lagom portion är? Provar på hur din kropp reagerar på 5/2-metoden? Det kanske kändes som lite mycket information igår, men lugn – vi tar det steg för steg. Du kan följa detta på två sätt.: 1. Antingen lagar du och äter maten, lever som […]
Meny för Lagomveckan Måndag (länk till recept för måndag) Frukost: Avokado, ägg och kalkon Lunch: Kyckling och coleslaw Middag: Korvstroganoff med blomkålsris Tisdag (Fastedag) Getostomelett Mellanmål: buljong Onsdag (Fastedag) Frukost: valfri frukt alt. bär Lunch: tonfisksallad alt burk makrill Middag: Grönsakssoppa Mellanmål: buljong Torsdag Frukost: Omelett Lunch: Wasabilax Middag: Vegetarisk lasagne Fredag Frukost: Yoghurt med […]
I livets villervalla har man vissa dagar mindre tid för matlagning. Jag vill visa att det finns snabbmat som innehåller bra näringsvärde. Frukost: avokado, ägg och kalkon Lunch: Kyckling och coleslaw Middag: Korvstroganoff med blomkålsris. Frukost: per person Ett ägg, valfri tillagning. En halv avokado 50 gram kalkon (eller skinka) Lunchen förberedde jag kvällen innan. […]
Undrar du ofta över om du äter för mycket eller för lite? Har du velat prova 5/2-metoden men inte riktigt vetat hur du ska göra? Vill du gå ned i vikt men är trött på att banta? Följ med min Lagomvecka och pröva att leva gott, med välsmakande menyer och håll dig mätt länge. Maten […]