När det kommer till att införa nya hälsosamma vanor i ditt liv, behöver du hitta en balans mellan att du får en lagom utmaning och samtidigt känner dig nöjd med vad du har presterat. Om du sätter målet för högt, kommer utmaningen att bli för stor och den dagen du inte orkar leva upp till […]
Etikett: motivation
Nu kommer vi att lägga till ännu ett viktigt verktyg i vårt MBJ-projekt. Det kommer att bli din karta och kompass under vägens gång och du kommer att gång på gång återvända till detta papper. Det är även mycket stor sannolikhet att du kommer att skriva om den några gånger, men det är helt i sin […]
Det har gått hundra dagar idag, sedan vi startade igång vårens MBJ-projekt. Du som har följt med under tiden går klokt i att sätta dig ned och fundera över vad du har uppnått, vad du har lärt dig om dig själv och vad du vill ta med dig i nästa 100 dagar. Igår fick du […]
Här kommer några röster ur den Facebook gruppen jag startade för 100 dagar sedan. Jag bad dessa underbara kvinnor och män reflektera över vad MBJ-projektet hade betytt för dem och här är några av deras härliga, öppna och inspirerande berättelser.” ”Nu är dessa 100 dagar snart slut, jag har fullföljt ett hälsoprojekt för att må […]
Imorgon den 1 juni avslutar vi Mitt Bästa Jag-projektet. 100 dagar då du och jag har i den mån vi har hunnit, orkat och kunnat arbetat mot att hitta vårt bästa jag med rätt kost, träning och återhämtning. Vi är många som tillsammans har kommit en bra bit på vägen till vårt mål. Några av […]
I påsk äter vi mer godis och sötsaker än någon annan gång under året. Jag undrar hur denna högtid har kommit att handla så mycket om godis. Vi äter inte så mycket godis hemma hos oss, vill vi lyxa till så äter vi någon god gräddglass. Idag står har jag satt upp följande lapp på […]
Många av oss arbetar med MBJ för fullt just nu. Inte med radikala mål, utan små livstilsförändringar som på sikt ger stora hälsovinster. Vi satte igång i februari och har kommit mer än hälften av våra 100 dagar. 47 dagar kvar till 1 juni. Oavsett var du befinner dig, så kan det vara klokt att […]
30 minuters ökad puls om dagen är din bästa Hälsoinvestering. Jag skrattade gott när jag laddade ned Cancerfondens app Vardagsmotion som föreslår flera roliga sätt att få in mer träning i din vardag. Som Diskhodisco Eller Reklamraketen där du ska upp och veva med armarna när det det blir reklampaus. Den är riktigt söt och […]
När vi skrev boken Helhetsmetoden så handlade ett kapitel helt och hållet om motion. Jag intervjuade människor som kände till allt om träning, jag läste böcker och jag undersökte – och alla sa samma sak – rörelse är livsviktigt. “Tar du bort träningen, tar du bort funktionen”, det vill säga att kroppen är precis som […]
En månad in på ditt MBJ-projekt! Nu kommer vi att lägga lite extra fokus på träningsdelen. Du hade planerat att sitta på en spinningcykel och svettas ordentligt under en timme. Men istället sitter du här framför din dator och läser min blogg. Hur kommer det där sig egentligen? Du vill komma igång med din träning […]