Du som följer mig vet att jag älskar att vara på landet. Många gånger när jag befinner mig där slås jag av tanken “Det är de här stunderna jag lever för.” Att dricka en kopp kaffe och stilla betrakta älven flyta förbi. Att ta en promenad i trollskogen och känna den fuktiga friska doften av […]
Etikett: Mindfulness
Ibland är det så att dagen går i ett rasande tempo och du hinner knappt med allt du har bestämt dig för att göra. För de dagar som rusar fram i ett hett tempo och du kanske inte hinner lägga ned tid på varken nyttig mat, gröna smoothies, mindfulness eller träning finns det några enkla […]
Jag har tidigare pratat om att vi alla har olika strategier för att hantera våra obehagliga känslor. Det kan vara att vi försöker undvika dem, vi kanske distraherar oss eller äter eller dricker. När vi ser på de hinder som finns framför oss, det vill säga – varför vi inte lever de liv vi önskar […]
Tänk dig ett barn som kommer hem till sina föräldrar med ett prov i rättstavning som har gått riktigt dåligt. Barnet är ledsen och känner sig misslyckad, kanske till och med lite rädd över hur föräldrarna ska reagera. Nu finns det två olika sätt som föräldrarna kan reagera på. antingen säger de: – Men vad […]
Om du är överviktig eller om du inte lever hälsosamt – har du fått lära dig att något är fel på dig. Du behöver fixa till ditt utseende, din vikt och ditt sätt att leva. Och vart du än vänder dig blir du matad med dieter som snabbt ska få dig att gå ned i vikt, […]
Jag försöker ofta påminna mig om att ja lever ingen annan stans än just nu. Gång på gång under dagen vandrar mina tankar iväg och jag lever i vad jag ska göra till helgen, hur jag ska hinna med det där projektet och vad skönt när jag har jobbat färdigt för idag. Men vad är […]
Då har vi då kommit till Julafton, lucka 24. Idag vill jag ge dig en skön mindfulnessövning som du antingen kan börja din dag med eller kan göra när som helst för att uppleva lugn. Mindfulnessövningen är fokuserad på självmedkänsla. Och med det vill jag också tacka för ett givande år. För alla gånger du har […]
Flera av er är stressade dagen innan julafton. Det här med sug är ganska intressant. Jag har inte träffat en enda stressad människa som äter korrekt. Hjärnan brukar signalera efter snabba kolhydrater, sött eller kanske någon annan drog som alkohol eller cigaretter när den är trött eller stressad. Eftersom vår impulskontroll är lägre vid stress, […]
Unna dig ett skönt avbrott i vardagen med mindful yoga. Nio minuter där du kombinerar mindfulness med sköna yogaövningar. Idag gör du det sittande. Skönt för spända axlar och spänd nacke, skönt om du fortfarande jobbar och de sista dagarna innan julledigheten kan vara lite intensiva. Men också skönt som ett avbrott om du suttit […]