Idag ska du få en riktig skön start på din dag. En kombination av mindfulness och yoga, som du med fördel gör liggandes i sängen innan du kliver upp på morgonen. Eller när du vill ta en paus och fylla på energi under dagen. Du gör alla övningar liggandes. Så om du inte ligger i […]
Etikett: MBJ-projektet
Jag är inte lyckligare än andra människor. Jag är inte duktigare, klokare eller mer disciplinerad – men jag har tio budord som jag strävar efter i mitt liv. Tio budord som skapar balans och självempati. Mina tio budord som hjälper mig att nå mitt bästa jag. Låt mig berätta om dem. Kanske du också kan […]
Idag mina vänner kommer du att få en mindfulnessövning att lyssna på. Det är ett andningsankare och det är fem minuter långt. Unna dig en stund under dagen och gör övningen. Den kommer inte att hjälpa dig om du bara ”tänker” att göra den men hela tiden skjuter på det. Ge dig själv denna stund […]
Ibland ramlar det över en det där eländiga suget. Trots att du har bestämt dig för att låta bli att ta en till portion, att äta godis eller dricka vin på vardagar, äta en macka till fikastunden – så är det plötsligt supersvårt att låta bli. Jag brukar använda mig av mindfulness i en sådan […]
Många av våra stressande tillstånd handlar om att vi önskar att saker vore annorlunda. Du oroar dig över din ekonomi och önskar att du hade mer pengar. Du känner dig stressad över alla uppgifter du har på jobbet och önskar att du hade mer tid eller kunde jobba snabbare. Du känner oro över att du […]
Veckans yogaövning är barnets position. Den är vanlig inom yogan eftersom den hjälper oss att slappna av både i kroppen och i sinnet. Vi får krypa ihop som ett litet barn och känna oss inneslutna och trygga. Jag visar även samma övning, fast med kuddar under magen. Den är en underbar meditationsövning när du upplever […]
Idag var det en helt ny Maria som vaknade… eller kanske jag ska ska säga att det var mitt gamla jag som vaknade. Jag känner att jag håller på att få tillbaka krafterna och med dem kommer den där sköna vardagsglädjen. Igår tog jag det mycket lugnt, tog bara en långpromenad och sedan satt jag […]
Du vill skapa nya sunda vanor! Du vill förändra ditt liv i en positiv riktning. Så du sätter upp ambitiösa mål och sätter igång med ditt nya liv. Varför du inte ska använda ordet aldrig, alltid eller varje dag? Därför att livet kommer mellan dig och dina mål. En morgon vaknar du med halsont och […]
Mindfulness eller medveten närvaro som vi säger på svenska, är att vara uppfylld av detta ögonblick. Istället för att fundera på det som har hänt eller oroa sig över saker som kommer att hända, vilar du i nuet. Att vara mindful är inte särskilt svårt eller komplicerat, men det knepiga är att komma ihåg att […]
Varje måndag får du en ny yogaövning av mig och man kan fråga sig varför just yoga? Yoga har en mängd positiva effekter på vår kropp och vårt psyke – den lugnar oss, minskar vår stress, ger en ökad kroppsmedvetenhet och en starkare och smidigare kropp. Det finns en hel del ny forskning som visar att yoga regelbundet balanserar produktionen av ett […]