När vi skrev boken Helhetsmetoden så handlade ett kapitel helt och hållet om motion. Jag intervjuade människor som kände till allt om träning, jag läste böcker och jag undersökte – och alla sa samma sak – rörelse är livsviktigt. “Tar du bort träningen, tar du bort funktionen”, det vill säga att kroppen är precis som […]
Etikett: MBJ-projektet
I min underbara grupp på Facebook Mitt Bästa Jag – projekt pågår det just nu många funderingar kring hur svårt det är att vara duktig och hur alla dieter och motionsformer skapar ångest. Man ser sina vänners framgångar och hur duktiga andra är med gröna drinkar, morgonpromenader och minus på vågen, vilket skapar ångest över att […]
Är du sugen på att prova löpning/joggning? Vill du orka springa en mil så småningom? Då ska du ge dig själv tillräckligt med tid att komma igång och lufsa på långsamt i början. Senor, ben och muskler ska kunna hänga med därför ska du börja långsamt. Skaffa dig också ett par bra skor och om […]
Liten träningsskola för dig som vill komma igång: Om jag är överviktig och tränar – Om du är tyngre, behöver du tänka på att börja långsamt med träning som belastar knän och fötter. Varva löpning med gång. Stärk dina muskler och leder genom simning, där kroppen inte belastas lika mycket. – En tyngre motionär måste […]
En månad in på ditt MBJ-projekt! Nu kommer vi att lägga lite extra fokus på träningsdelen. Du hade planerat att sitta på en spinningcykel och svettas ordentligt under en timme. Men istället sitter du här framför din dator och läser min blogg. Hur kommer det där sig egentligen? Du vill komma igång med din träning […]
Snön ligger som ett fint vitt täcke utanför mitt fönster och över alla snödroppar och små krokusar som hade vågat sig fram. Lite härligt är det med snö, men samtidigt är det skönt att tänka att nu är det sista gången innan våren kommer på allvar. Hoppas jag i alla fall. 73 dagar kvar till […]
“Det är så mycket på jobbet nu, så jag hinner verkligen inte träna.” “Jag har verkligen inte råd att äta nyttig mat just nu.” “Jag älskar verkligen att sjunga, men jag tror ingen annan vill höra mig.” “Jag skulle verkligen vilja satsa på min hälsa, men vet inte om det är så bra just nu…” […]
Jag har vant mig vid att må bra. Det är riktigt beroendeframkallande att vara i mitt bästa jag. Det här att känna att kroppen är stark, att orken räcker hela dagen och att kroppen och jag vet vad vi klarar av tillsammans. Det är så skönt. Det är så vi ska må. Och nu får […]
Jag har jobbat med att motivera människor i hela mitt vuxna liv. Jag är mycket medveten om hjärnan fungerar i samspelet med hormonerna och hur det kan ställa till med elände för oss. Jag kan och förstår hur våra känslor lägger krokben för vår ambition. Jag kan knepen om hur du arbetar med ditt sug […]
Vi gör det om och om igen. Bestämmer oss för att nå ett mål, lägger upp en strategi och så går det kanske bra några veckor. Men så kommer vardagens små krokben och plötsligt har vi snubblat in i våra gamla vanor igen. Det händer om och om igen. Tillslut blir vi så less och trötta på […]