Det är inte svårt att vara mindful. Det är svårt att komma ihåg att vara det. Själv brukar jag använda mig av några knep. – Jag lägger en fin liten sten i fickan och varje gång jag känner den med handen blir det en påminnelse att sänka axlarna och dra ett medvetet andetag. – Stressiga […]
Etikett: stresshantering
Många av våra stressande tillstånd handlar om att vi önskar att saker vore annorlunda. Du oroar dig över din ekonomi och önskar att du hade mer pengar. Du känner dig stressad över alla uppgifter du har på jobbet och önskar att du hade mer tid eller kunde jobba snabbare. Du känner oro över att du […]
Jag lovade dig tre sätt att hantera din stress. Här kommer ett av de sätten. Innan du bedömer sättet – pröva det. Låt inte ditt förnuft eller dina känslor bestämma vad du tycker förrän du har provat detta KBT-verktyg. Vi människor har en fantastisk förmåga att leva oss in i våra egna tankar. Du sitter […]
Fiskarna simmar i vatten. De reflekterar nog knappast över att de simmar under ytan, för vattnet är så naturligt för dem. Likadant är det för oss människor med våra tankar. Vi är så upptagna av att vara våra tankar att vi knappt är medvetna om deras existens. Problemet är att tankarna är de som skapar […]
Du kommer på många smarta lösningar för att slippa känna som du gör. Du äter något sött eller dricker ett glas vin, kanske du jobbar extra mycket eller tränar massor eller ingenting alls. Vi har alla vårt eget sätt att hantera stressen. Kanske lindrar det för ögonblicket din stress. Men den viktiga frågan du bör […]
För att fylla på med energi behöver vi vila, återhämtning och sömn. Många tycker att det är skönt att varva ned på kvällen med en kroppsscanning. Genom denna mindfulnessövning övar du dig att flytta fokus från tankarna och huvudet till att bara vara i kroppen. Känn vilken skillnad det gör efter och innan du har […]
Om ni visste vad jag har längtat efter den här stunden. Min alldeles egna stund med er och min kravlösa blogg. Det känns som om min själ andas ut när jag lägger händerna på tangentbordet och vänder tankarna mot er och mot mig. Du som följer mig har märkt att jag inte har skrivit så […]
Inboxen är full av obesvarade mejl, likaså meddelande på Facebook. Min Att-göra-lista är obehagligt lång och klottrig. Jag har lovat att träffa mina vänner och att boka in viktiga möten. Och dessutom skulle jag behöva ta bort mitt avskavda nagellack. Alldeles nyss klev jag runt barfota i sliten solklänning på landet och njöt av solen, […]
Härom dagen fick vi ett strömavbrott. Plötsligt blev allting riktigt tyst och då blev jag medveten om alla ljuden som var där innan. Kylskåpets surrande, fläkten som susar, diskmaskinens suckar och andra tickande, gnisslanden och elektriska läten. Jag hör inte ljuden utan väljer bort dem för att min hjärna ska fokusera på annat. Men vi […]
Informationsfasta ett ögonblick då och då. Stäng av mobil, dator och teve och gå ut i naturen. Lyssna, lukta och titta dig omkring. Unna dig själv ett ögonblick av ren närvaro. Gott för både kropp och själ.