Vi älskar att vara på Masesgården, min kollega Cathrine och jag. Vi kommer hit ett par gånger per år för att hålla kurs i KBT och viktminskning. Förutom att vi jobbar i några timmar får vi möjlighet att njuta av maten, naturen och motionen. Masesgården ligger i Leksand precis vid Siljan och just nu är […]
Etikett: KBT
För dig som har tröttnat på att banta. För dig som är urled på att höra att det bara handlar om ”att skärpa sig”, ”verklig viljestyrka” eller ”disciplin”. För dig som vet att du äter av en helt annan orsak. Helhetsmetoden är den enda boken som tar hand om både kroppens beroende av snabba kolhydrater […]
Att gå i terapi är en livsinvestering. Det kan hjälpa dig med att ta itu med ett konkret mål, komma tillrätta med problem eller läka inre sår. Jag har en bakgrund som beteendevetare, samtalsterapeut med både psykodynamisk och KBT-inriktning och mindfulnessinstruktör. Jag har arbetat med att vägleda människor under femton år, både enskilt, par och […]
Hur mår du? Kan du komma ihåg sist när någon frågade dig det och sedan med ärlig värme lyssnade på ditt svar? Jag lyssnade på Deepak Chopra igår kväll och han pratade om hur lätt det är att i allt brus omkring oss att glömma bort oss själva. Vi slutar lyssna på vad vi vill och […]
I vår påbörjar näringsrådgivare Lina Lanestrand och jag en föreläsningsturné – Tre nyanser av mat. Maten du äter står för så mycket mer än näring för din kropp. Du äter för att dämpa olika känslor eller kanske för att fira. Ibland äter du fel – fast du vet vad som är rätt. Vi berättar om […]
Jag lovade dig tre sätt att hantera din stress. Här kommer ett av de sätten. Innan du bedömer sättet – pröva det. Låt inte ditt förnuft eller dina känslor bestämma vad du tycker förrän du har provat detta KBT-verktyg. Vi människor har en fantastisk förmåga att leva oss in i våra egna tankar. Du sitter […]
Efter tre härliga semesterveckor känner jag mig laddad inför hösten. Dags att öppna upp inför en kommande hösttermin – medan solen strålar från en klarblå himmel. Känner du att det är dags att investera i dig själv? Då har jag glädjen att berätta att det öppnar sig möjlighet för mig att ta emot några […]
Kostrådgivaren och författaren Anna Hallén skrev ett sådan intressant inlägg på Facebook idag som jag vill dela med mig av. ”Vi är ibland oerhört duktiga på att svälja kameler och rata mygg. Rotfrukter är tabu men grädde är ok. Ofta samma mängd socker. ”Jamen grädden är fetare” Sant, men smält smör på dina rotfrukter då (Jag […]
Nu har jag packat färdigt och om ett litet tag far jag hem från Masesgården för denna gång. Ett härligt gäng med 18 personer har under fyra dagar funderat kring varför de äter fel och vad de kan göra åt det. Det har blivit både tårar och skratt, mindfulnessövningar och sånglekar, kunskap och insikter. Och […]
Vi satt och diskutera i min terapisoffa om hur enkelt det är att gå samma väg man alltid har gjort. Fast du vet att det inte är bra för dig, så gör du om samma saker för att det är det mönster du är van vid. Du tackar ja till ett jobbprojekt fast du vet […]