När vi skrev boken Helhetsmetoden så handlade ett kapitel helt och hållet om motion. Jag intervjuade människor som kände till allt om träning, jag läste böcker och jag undersökte – och alla sa samma sak – rörelse är livsviktigt. “Tar du bort träningen, tar du bort funktionen”, det vill säga att kroppen är precis som […]
Etikett: mål
En månad in på ditt MBJ-projekt! Nu kommer vi att lägga lite extra fokus på träningsdelen. Du hade planerat att sitta på en spinningcykel och svettas ordentligt under en timme. Men istället sitter du här framför din dator och läser min blogg. Hur kommer det där sig egentligen? Du vill komma igång med din träning […]
Vi gör det om och om igen. Bestämmer oss för att nå ett mål, lägger upp en strategi och så går det kanske bra några veckor. Men så kommer vardagens små krokben och plötsligt har vi snubblat in i våra gamla vanor igen. Det händer om och om igen. Tillslut blir vi så less och trötta på […]
Har du tänkt på att du använder maten till många saker – inte bara som näring för din kropp? Du använder den för att förhöja ditt firande – tårtan på kalaset, chipsen på fredagsmyset eller kexchokladen då du har presterat något riktigt bra. Du använder mat för att belöna – glassen efter sonens tandläkarbesök eller […]
Om du vill möta ditt bästa jag. Om du denna vår arbetar tillsammans med oss andra för att må lite bättre, bli lite gladare och starkare – har jag fem saker du mår bra av att släppa taget om. För att du ska ge dig själv friheten att växa mot ditt mål kommer du må […]
Har du valt att följa med oss på Mitt Bästa Jag-projektet? Att på 100 dagar från och med nu investera tid och kraft i att nå Ditt Bästa Jag? Om det är så vill jag gratulera dig. Det kommer förmodligen bli den bästa presenten du någonsin har gett dig själv. Och det tycker jag att […]
Så min vän, nu har du en fantastisk möjlighet att bestämma var du vill vara om 100 dagar med start imorgon. Med de kunskaper och erfarenheter du har med dig om dig själv, ska vi hjälpas åt att hitta vägen till nya sunda hållbara vanor. Idag får du hjälp att sätta ett mål och realistiska […]
Dags att komma igång efter julens fröjdefulla dagar? Kanske är du sugen på att börja träna igen eller äta lite sundare? Här kommer mina 11 bästa tips på hur du kommer att lyckas hålla nyårslöftet i år. 1. Börja alltid med att skriva ned en lista på dina vinster med ditt mål. Denna lista får […]
Tillhör du dem som vill göra ett avslut av året som har gått? För att sedan planera det nya året? Varje avslut öppnar upp för något nytt och att ge sig själv en stund till reflektion innan det nya året kan vara en god investering. I år tänker jag ha ett utvecklingssamtal med mig själv. […]
Ja, det är lika bra jag erkänner. Jag har haft två veckor där det sista jag har prioriterat är min hälsa. Istället har jag farit runt som ett skållat troll och föreläst, hållit kurser och haft mina patienter. Det har inte varit ovanligt att det har blivit 16 timmars arbete på en dag och jobb […]