Det har gått hundra dagar idag, sedan vi startade igång vårens MBJ-projekt. Du som har följt med under tiden går klokt i att sätta dig ned och fundera över vad du har uppnått, vad du har lärt dig om dig själv och vad du vill ta med dig i nästa 100 dagar. Igår fick du […]
Etikett: Inspiration
Här kommer några röster ur den Facebook gruppen jag startade för 100 dagar sedan. Jag bad dessa underbara kvinnor och män reflektera över vad MBJ-projektet hade betytt för dem och här är några av deras härliga, öppna och inspirerande berättelser.” ”Nu är dessa 100 dagar snart slut, jag har fullföljt ett hälsoprojekt för att må […]
Imorgon den 1 juni avslutar vi Mitt Bästa Jag-projektet. 100 dagar då du och jag har i den mån vi har hunnit, orkat och kunnat arbetat mot att hitta vårt bästa jag med rätt kost, träning och återhämtning. Vi är många som tillsammans har kommit en bra bit på vägen till vårt mål. Några av […]
När det kommer till att börja med nya vanor, har vi otroligt höga förväntningar på oss själva. Vi kan bestämma oss från en dag till en annan att lägga om kosten, börja träna och stressa ned. Och så tror vi på att det bara handlar om att bestämma sig. ”Nu ska jag börja mitt nya […]
Ni som har hängt med i MBJ-projektet vet att det är nio dagar kvar på era 100 dagar. Vi börjar närma oss målsnöret och nu gäller det att sätta nya mål för framtiden, så att vi inte tappar sugen precis vid målsnöret. Vi tänker livslånga sunda vanor, vi tänker inte bara fram till 1 juni. […]
Att hinna hälsosam mat till dig och din familj kan bli en onödig stress. Vad ska jag laga? Är detta nyttigt eller inte? Hur ska jag hinna eller orka? 10 bästa råd för mindre stress i köket Veckohandla och gör ett matschema med veckans måltider Gör extra portioner och frys in. Sänk ambitionsnivån – mat […]
Imorgon kickar vår härliga påsk igång och jag sitter och pluggar näringslära. Om några veckor är det tentadags, så ni mina vänner får hänga med när jag nördar in på kroppen, hälsan och kostens värld. Vad passar bättre så här lagom till påsk än en liten skola om socker? Kolhydrater Alla kolhydrater är sockerarter som består […]
Många av oss arbetar med MBJ för fullt just nu. Inte med radikala mål, utan små livstilsförändringar som på sikt ger stora hälsovinster. Vi satte igång i februari och har kommit mer än hälften av våra 100 dagar. 47 dagar kvar till 1 juni. Oavsett var du befinner dig, så kan det vara klokt att […]
När vi skrev boken Helhetsmetoden så handlade ett kapitel helt och hållet om motion. Jag intervjuade människor som kände till allt om träning, jag läste böcker och jag undersökte – och alla sa samma sak – rörelse är livsviktigt. “Tar du bort träningen, tar du bort funktionen”, det vill säga att kroppen är precis som […]
Är du sugen på att prova löpning/joggning? Vill du orka springa en mil så småningom? Då ska du ge dig själv tillräckligt med tid att komma igång och lufsa på långsamt i början. Senor, ben och muskler ska kunna hänga med därför ska du börja långsamt. Skaffa dig också ett par bra skor och om […]