Jag har tidigare pratat om sockerberoende och att det i många fall snarare handlar om hetsätning än någon form av beroende. Själva upplevelsen av att ha ett beroende gör att många känner att det handlar om allt eller inget. ”Om jag faller för frestelsen är det kört” och det gör att ”drogen” blir farlig och […]
Etikett: motivation
Sitter på ett café, med en kaffe och datorn framför mig. I torsdags kväll kom jag hem ifrån vår härliga Hälsoresa till Kreta, fredag jobbade jag och igår landade jag. Det har varit en magisk vecka och jag är brun, full av intryck och härliga minnen. Men trött. Snart kommer Anna och jag att sammanfatta […]
Då står vi här 101 dagar senare. Med vårt bästa jag. Den 19 januari i år påbörjade vi projektet Mitt Bästa Jag och under denna tid har vi strävat mot olika livslånga sunda vanor för att få en bättre inre- och yttre hälsa. I Facebookgruppen Mitt Bästa Jag-projektet har aktiviteterna sprudlat. Där har vi stöttat varandra, […]
Glöm allt som har med disciplin att göra – att nå ett mål handlar om motivation och att använda hjärna på det sätt som hjälper dig. /Ur tidningen Sporthälsa 1/2015 Du som har DN och bor i Stockholm hade förmånen att få bilagan Sporthäsa i brevlådan för en vecka sedan. En mycket intressant tidning som […]
Var tar tiden vägen? För 64 dagar sedan var vi ett stort gäng som bestämde oss för att på Valborgsmässoafton då ska vi ge oss själva vårt bästa jag i present. På olika sätt och genom olika vägar har vi arbetat mot att bli gladare, friskare, lugnare, starkare, genom träning, rätt mat och avslappning. Du […]
Som jag berättade förut har jag ökat på min träning, både i intensitet och i mängd. Jag gillar att testa mina gränser och det är häftigt att se hur kroppen svarar. Just nu har jag lagt till intervallträning, två gånger i veckan. Forskning har visat att det stressar musklerna på ett positivt sätt och gör […]
Då är vi här. Vi har lagt 50 dagar bakom oss och har 50 dagar framför oss. Om 50 dagar var det 100 dagar sedan vi startade MBJ-projektet, för att nå vårt bästa jag. Det är dags att sammanfatta den tiden som har gått och fundera på om du behöver justera dina vanor, lägga i […]
Sitter och bläddrar i det senaste numret av Medicinsk vetenskap, en tidning från Karolinska Institutet och som tar upp den senaste forskningen kring människan. Läser om tre forskare som har blivit påverkade av sina upptäckter och därför gör de andra levnadsval idag. Vi har Yihai Cao, som forskar kring tumör- och cellbiologi, som väljer att varje […]
Idag sprang jag 13 km. Det gick inte i en rasande hastighet och det var ganska svårt eftersom vissa sträckor var tung, djup snö och andra var glashala. Flera gånger tänkte jag ”Näe, nu orkar jag inte mer!” I de fallen har jag ett knep – jag brukar leta rätt på nyfikenheten inom mig och […]
För dig som funderar på att öka på din träning eller kanske precis har börjat träna, kommer några råd och svar på funderingar. Om jag är överviktig och tränar – Om du är tyngre, behöver du tänka på att börja långsamt med träning som belastar knän och fötter. Varva löpning med gång. Stärk dina muskler och leder genom simning, […]