Är du sugen på att prova löpning/joggning? Vill du orka springa en mil så småningom? Då ska du ge dig själv tillräckligt med tid att komma igång och lufsa på långsamt i början. Senor, ben och muskler ska kunna hänga med därför ska du börja långsamt. Skaffa dig också ett par bra skor och om […]
Etikett: hälsa
Liten träningsskola för dig som vill komma igång: Om jag är överviktig och tränar – Om du är tyngre, behöver du tänka på att börja långsamt med träning som belastar knän och fötter. Varva löpning med gång. Stärk dina muskler och leder genom simning, där kroppen inte belastas lika mycket. – En tyngre motionär måste […]
Snön ligger som ett fint vitt täcke utanför mitt fönster och över alla snödroppar och små krokusar som hade vågat sig fram. Lite härligt är det med snö, men samtidigt är det skönt att tänka att nu är det sista gången innan våren kommer på allvar. Hoppas jag i alla fall. 73 dagar kvar till […]
“Det är så mycket på jobbet nu, så jag hinner verkligen inte träna.” “Jag har verkligen inte råd att äta nyttig mat just nu.” “Jag älskar verkligen att sjunga, men jag tror ingen annan vill höra mig.” “Jag skulle verkligen vilja satsa på min hälsa, men vet inte om det är så bra just nu…” […]
Jag har vant mig vid att må bra. Det är riktigt beroendeframkallande att vara i mitt bästa jag. Det här att känna att kroppen är stark, att orken räcker hela dagen och att kroppen och jag vet vad vi klarar av tillsammans. Det är så skönt. Det är så vi ska må. Och nu får […]
Jag har jobbat med att motivera människor i hela mitt vuxna liv. Jag är mycket medveten om hjärnan fungerar i samspelet med hormonerna och hur det kan ställa till med elände för oss. Jag kan och förstår hur våra känslor lägger krokben för vår ambition. Jag kan knepen om hur du arbetar med ditt sug […]
Just nu håller jag i en mindfulnesskurs på webben. Den sträcker sig över åtta veckor och ger redskap för att lära sig att vara mer i nuet. Deltagarna tränar just nu på att stanna till innan de ska äta och dra ett medvetet andetag. Eller att tänka ”tack” innan det stoppar en matbit i munnen. […]
Igår kväll skrev jag på Facebook ”Exakt var tog denna dag vägen? Denna braiga dag försvann och plötsligt ligger jag i samma säng som jag nyss klev ur!” Ibland är det så. Dagen går i ett rasande tempo och du hinner knappt med allt du har bestämt dig för att göra. För de dagar som […]
Om du vill möta ditt bästa jag. Om du denna vår arbetar tillsammans med oss andra för att må lite bättre, bli lite gladare och starkare – har jag fem saker du mår bra av att släppa taget om. För att du ska ge dig själv friheten att växa mot ditt mål kommer du må […]
Vi är runt hundra som har tjuvstartat Mitt Bästa Jag-projektet på Facebook. Jag öppnade en grupp för några dagar sedan och den är redan i full gång med pepping, tips och frågor. Den kommer att bli ett superskönt stöd på vägen. Du som vill vara med går in på denna länk och skickar en förfrågan. […]